استحمام عملی مفید برای بدن است ، که نه تنها به بهبود بسیاری از بیماری ها کمک می کند ، بلکه علاوه بر همه چیز ، روحیه شما را شاد می کند. نکته اصلی در اینجا این است که بیش از حد استفاده نکنید ، تا بیمار نشوید. برای جلوگیری از این اتفاق ، همه باید بدانند در چه دمای آب مخزن می توانید شنا کنید.
شنا در آب سرد
هر شخصی رژیم حرارتی خاص خود را دارد. افراد فصلی یا به اصطلاح "والور" می توانند با خیال راحت حتی در دمای زیر صفر شنا کنند. اگر شما یک مرکب نیستید و قبلاً هرگز سخت کاری نکرده اید ، شنا در آب سرد برای شما کاملاً ممنوع است. برای اینکه به یک جمع کننده بی باک تبدیل شوید ، ارزش آموزش و تحریک مدت طولانی بدن را دارد.
شنا در یک روز گرم
در طول گرما ، آب در دمای 25-20 درجه سانتیگراد به خنک سازی بدن کمک می کند. بدون ترس از خنک شدن بیش از حد ، پس از شنا در چنین آبی به راحتی احساس راحتی و نشاط بیشتری می کنید. عمدتا ، بیش از حد خرید نکنید ، در غیر این صورت سرما می خورید. برای افرادی که دارای ایمنی ضعیف و بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند ، لازم است از سه دقیقه شنا را شروع کنند ، به تدریج زمان صرف شده در آب را افزایش دهند ، اما بیش از ده دقیقه نیست. پس از شنا ، توصیه می شود با حوله خشک کنید و لباس های خیس را عوض کنید.
شنا در شب
برخی افراد به شنا در شب عادت کرده اند ، زیرا این امر مزایای خود را دارد. اول اینکه افراد کمی هستند و ثانیا آب تمیزتر است. بحث چنین بحث هایی بسیار دشوار است ، اما لازم به یادآوری است که در شب دمای آب بالاتر از دمای هوا است. بنابراین ، هنگام شب شنا کردن ، حتما حوض را ترک کنید ، خود را با حوله خشک کنید و بلافاصله لباس بپوشید. دمای مطلوب آب در این زمان از 23 تا 26 درجه سانتیگراد است. با چنین شاخص هایی است که فرد احساس راحتی بیشتری می کند و از استحمام لذت زیادی می برد.
کودکان در چه دمای آب می توانند شنا کنند
این سوال توسط اکثر والدینی که می خواهند فرزندشان قوی و سالم باشد ، مطرح می شود. کودکان فقط با رسیدن به سه سالگی و در دمای آب حداقل 25 درجه سانتیگراد می توانند در آب آزاد شنا کنند. قبل از رها کردن کودک در حوضچه ، ابتدا باید آن را با آب پاک کرد. شما باید با دو یا سه دقیقه در آب شروع کنید ، اما بیشتر از این لازم نیست که کودک یخ بزند.
شنا ، طبق گفته متخصصان اطفال ، خطر ابتلا به بیماری های دوران کودکی را تقریباً سه برابر کاهش می دهد. دمای آب برای کودکان بزرگتر باید حداقل 24 درجه سانتیگراد باشد. شما باید بر فرزندان خود نظارت داشته باشید تا آنها ساعتها در آب ننشینند ، زیرا حتی هنگام یخ زدگی نیز تمایلی به ترک حوض ندارند. بگذارید در ساحل بازی کنند و فقط پس از آن بگذارید دوباره به داخل آب بروند.
