رویاها توسط همه افراد سالم ، حتی نوزادان و نابینایان دیده می شود. اما بسیاری از آنها اصلاً آنها را به خاطر نمی آورند ، بنابراین به نظر آنها می رسد که از لذت دیدن رویاهای زنده محروم هستند. برای اینکه رویاها در حافظه شما باقی بماند ، باید تعدادی از توصیه های ساده را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
زیاده روی نکنید یک برنامه روزانه مطلوب ایجاد کنید تا بتوانید مهمترین کارها را در طول روز انجام دهید. اگر به معنای واقعی کلمه از خستگی در اواخر شب از روی پاها می افتید ، شانس بسیار کمی برای به یاد آوردن رویاهای شب خود دارید.
گام 2
قبل از رفتن به رختخواب ، از نظر ذهنی نصب کنید که همه چیزهایی را که شب خواب می بینید به خاطر بسپارید. بار اول یا دوم به احتمال زیاد شکست خواهید خورد. اما اگر به طور منظم به یادآوری رویاها ادامه دهید ، دیر یا زود همه چیز درست می شود. ملیت ها و قبایل کوچکی وجود دارد که جمعیت آنها نه تنها می توانند رویاها را با کمترین جزئیات به خاطر بسپارند ، بلکه می توانند آنها را کنترل کنند. آزمایشات دانشمندان ثابت می کند که هر شخصی می تواند چنین توانایی هایی را کسب کند. و اگر مدیریت رویاها بخشی از برنامه های شما نیست ، پس می توانید یاد بگیرید که چگونه آنها را حفظ کنید.
مرحله 3
پس از بیدار شدن از خواب چند دقیقه در رختخواب بمانید. چشمان خود را باز نکنید و به آنچه در طول روز باید انجام دهید فکر کنید. رویاها اغلب در این مرز آگاهی به زندگی خود ادامه می دهند. با تلاش زیاد سعی نکنید آنچه را در خواب دیده اید به یاد بیاورید. فقط تصاویری که در این لحظه می آیند را بگیرید.
مرحله 4
یک دفتر و قلم کنار تخت خود نگه دارید. اگر نیمه شب بیدار شدید ، سعی نکنید دوباره سریع به خواب بروید. آنچه را در خواب دیده اید بنویسید. اشکالی ندارد اگر در تاریکی خط و خط بزنید. صبح بعد از خواندن یادداشت هایتان ، به یاد آوردن رویایی که در طی آن از خواب بیدار شده اید راحت تر خواهد بود. اما اگر دوباره به خواب بروید ، به احتمال زیاد صبح شما نه یک خواب یا واقعیت بیداری مختصر خود را در نیمه شب به خاطر می آورید.
مرحله 5
از یکی از نزدیکان خود بخواهید که ساعت سه یا چهار صبح شما را بیدار کنند. معمولاً در این ساعت ها فرد در مرحله خواب REM است. در این زمان است که مغز استراحت نمی کند ، بلکه بیشتر فعالانه کار می کند. درخشان ترین و غیرمعمول ترین رویاها دقیقاً در خواب REM وجود دارد. اگر در این زمان ناگهانی بیدار شوید ، به احتمال زیاد توطئه های رویایی در حافظه شما باقی خواهد ماند.
