گاز گرفتن گونه از داخل می تواند یک مشکل واقعی باشد. تحت تأثیر دندان ها ، غشای مخاطی با زخم پوشانده می شود ، ملتهب و زخم می شود. عواقب جدی تر ممکن است هنگامی که یک جراح یا یک متخصص سرطان باید برای کمک فراخوانی شود. فوراً خود را جمع کرده و از این عادت بد خلاص شوید.
لازم است
- - تسبیح ، مهره یا سکه ؛
- - خمیر دندان نرم ؛
- - نعناع ، آجیل یا آدامس ؛
- - هزینه های آرام بخش
- - ویتامین های دارای منیزیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید بفهمید که در چه شرایطی گونه های خود را گاز می گیرید. شاید این اتفاق زمانی بیفتد که عصبی شوید یا برعکس ، خسته شوید. بعضی اوقات گاز گرفتن مخاط ارتباط نزدیکی با یک وضعیت خاص دارد - کارگاه ، سخنرانی ، امتحانات یا تماشای یک فیلم هیجان انگیز.
گام 2
با فهمیدن دلیل ، سعی کنید در لحظات خطرناک خود را کنترل کنید. خود کنترلی مداوم باید به یک عادت تبدیل شود. آرام نباشید با این حال ، اگر در اولین تلاش مشکل حل نشد ، خود را سرزنش نکنید. خلاص شدن از روان رنجوری یک پروسه طولانی است و هرچه مقاومت بیشتری داشته باشید ، سریعتر به نتیجه خواهید رسید.
مرحله 3
حواس خود را از گزش گونه پرت کنید. تسبیح یا مهره های کوتاه بخرید ، آنها را روی مچ دست خود بگذارید و در هنگام خستگی یا نگرانی با آن کمانچه کنید. سعی کنید یک سکه در انگشتان خود بچرخانید یا مقیاس های بی صدا را در لبه میز بازی کنید. اما سعی نکنید عادت بد خود را با عادت دیگری ، نه کمتر مضر ، کنار بگذارید. با موهای خود کمانچه نکنید ، لب های خود را گاز نگیرید و ناخن های خود را گاز نگیرید.
مرحله 4
به دندانپزشک خود مراجعه کنید. شاید علت روان رنجوری شما در مشکلات حفره دهان باشد. بی نظمی در سطح داخلی گونه ها ، لایه برداری از اپی تلیوم ، التهاب دردناک - یک متخصص آسیب های جزئی را شناسایی و درمان می کند ، علت این عادت بد را از بین می برد.
مرحله 5
از حفره دهان خود مراقبت کنید. از خمیر دندانهای ملایم که برای بیماری پریودنتال مشخص شده اند استفاده کنید. آنها غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، این بدان معناست که میل به دائماً ورز دادن آن کاهش می یابد. وقتی تمایل به گاز گرفتن گونه های خود دارید ، دو عدد نعناع در دهان خود بریزید یا آدامس بجوید. می توانید آب یا آب را با نی ، دانه های غده یا آجیل بنوشید.
مرحله 6
سیستم عصبی را آرام کنید. متخصصان خاطرنشان می كنند در صورت كمبود منیزیم در بدن ، روان رنجوری می تواند رخ دهد. ویتامین هایی با نسبت زیاد این ریز مغذی بخرید. تنتور سنبل الطیب یا گل صد تومانی ، چای با بابونه ، پونه کوهی یا نعناع نیز کمک خواهد کرد.
مرحله 7
همانطور که شروع به مبارزه با یک عادت بد می کنید ، به پایداری و نتایج اولیه پاداش دهید. به عنوان مثال ، دو روز بدون گونه گاز گرفتن دلیل غافلگیری دلپذیر است. یک شکلات ، رژ لب یا یک سی دی جدید بخرید.
مرحله 8
اگر خوددرمانی کمکی نکرد ، به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. شاید یک متخصص مشکل جدی تری را در سیستم عصبی شناسایی کرده و دارو را توصیه کند.
