مبارزه با عادات ناخوشایند خود بسیار دشوار است ، به ویژه هنگامی که صحبت از سیگار کشیدن می شود. وقتی اشتیاق شدید به ترک سیگار قبلاً پذیرفته شده است ، باید چگونه رفتار کرد؟ چه عاملی به شما کمک می کند تا شل نشوید و دوباره سیگار نکشید؟
ترک سیگار به اندازه کافی دشوار است ، اما با هر تجربه سیگار کشیدن کاملاً امکان پذیر است. تنها سوال اراده است. اگر از نظر مزاجی خوش شانس باشید ، روند ترک سیگار تقریباً بدون درد خواهد بود. دسته خاصی از افراد وجود دارند که از وابستگی به هر چیزی در این زندگی متنفرند. آنها می توانند هرگونه اعتیاد را در یک لحظه از جمله اعتیاد به نیکوتین پایان دهند. اما چنین افرادی اندک هستند. اکثر مردم هنوز در کنار آمدن با اعتیاد به سیگار مشکل دارند. اما می توانید به آنها نیز کمک کنید.
چه چیزی می تواند ترک استفاده از نیکوتین را آسان کرده و منجر به زندگی بدون سیگار شود؟
1. معاینه سلامت
در بیشتر مواقع ، افراد وقتی می فهمند که همه چیز در بدن آنها مناسب نیست ، ناگهان سیگار را ترک می کنند. حکم پزشک: "سیگار یا زندگی" قوی ترین انگیزه برای ترک سیگار است. سیگاری های باتجربه اغلب بیماری های خطرناکی دارند ، اما آنها همیشه از آن اطلاع ندارند. علاوه بر این ، حتی تومورهای بدخیم در مرحله اولیه ، به عنوان یک قاعده ، باعث نگرانی نمی شوند.
2. فیلتر کردن محیط
خلاص شدن از شر اعتیاد به نیکوتین با حضور منظم در جمع افراد سیگاری بسیار دشوار است. اول ، یک وسوسه بزرگ برای سیگار کشیدن "برای شرکت" وجود دارد. علاوه بر این ، دود سیگار بیش از سیگار فعال مضر است. بنابراین ، هنگام ترک سیگار ، سعی کنید حداقل برای اولین بار ارتباط با افراد سیگاری را کاهش دهید.
3. پرتاب کردن با هم موثرتر است
مانند حمایت از عزیزان هیچ چیز به ترک سیگار کمک نمی کند. مخصوصاً اگر او خودش را در همان موقعیت شما قرار دهد. بنابراین ، بسیاری از زوج های عاشق ، دوستان ، اقوام با سیگار بسته می شوند و متعاقباً به نتیجه مطلوب می رسند.
4- نمی توانید به تبلیغات اعتماد کنید
سیگارهای سبک ، وصله های نیکوتین ، سیگارهای الکترونیکی - آنچه کارآفرینان نمی توانند برای بدست آوردن ثروت به دست بیاورند. همانطور که عمل نشان می دهد ، همه این روش ها اثر مطلوبی را به همراه ندارند. حتی درمان در کلینیک مواد مخدر تحت نظارت روانشناس ، با استفاده از هیپنوتیزم ، همیشه به ترک یک بار برای همیشه کمک نمی کند. به خصوص اگر شخصی در اعماق بدن نمی خواهد این کار را انجام دهد.
5. تصمیم برای ترک سیگار
این احتمالاً مهمترین مرحله در مبارزه با سیگار کشیدن است. مهم است که بخواهید سیگار را کنار بگذارید. دلیل این تصمیم ممکن است دلایل مختلفی باشد: مبارزه برای سلامتی و طول عمر ، تمایل به ظاهر بهتر ، عدم تمایل به صرف پول برای سیگار و غیره.
6. ایمان
ویرا بیش از یک بار افراد را در موقعیت های دشوار زندگی نجات داده است. مطمئناً در میان آشنایان شما کسانی هستند که تنها با کمک ایمان توانستند سیگار را ترک کنند. اگر در درون خود اعتقاد ندارید که توانایی آن را دارید ، نمی توانید سیگار را ترک کنید.
7. فعالیت ها را پیدا کنید
بسیاری از افراد سیگار می کشند تا حواس خود را پرت کنند و دست های خود را مشغول کنند. به سرگرمی های جالبی دست پیدا کنید که مشکل شما را حل کند. این می تواند هر چیزی باشد: نقاشی ، شعر نوشتن ، بازی ها ، عکاسی و غیره.
8. غذا به جای سیگار
برخی افراد معتقدند که دانه ها ، مغزها و انواع شیرینی ها می توانند به ترک سیگار کمک کنند. درست است ، از مورد دوم ، مشکل دیگری از زمان ما بوجود می آید - پوسیدگی. اما ، احتمالاً پوسیدگی هنوز انسانی تر از سرطان است.
9. مواد مرتبط
آسیب سیگار کشیدن موضوع بسیاری از کتاب ها ، مقالات ، برنامه های تلویزیونی ، فیلم ها است. همه این مواد برای مطالعه مفید هستند ، به خصوص اگر از تأثیر پذیری و پیشنهاد پذیری بالایی برخوردار باشید.
10. مسیر هماهنگی
خواب سالم ، تغذیه مناسب ، ورزش متوسط ، راه رفتن در هوای تازه ، کمبود استرس و افکار بد به شما کمک می کند تا سریعتر سیگار را ترک کنید. رشد جسم بدنی و معنویت ، خودسازی شخصی گام های مهمی در مسیر زندگی عزیز و بدون سیگار است.
