اگر در هنگام شام یا یک جشن جشن پرخوری می کنید ، باید اقدامات مختلفی انجام دهید تا عواقب آن کم باشد ، به خصوص اگر غذاهای چرب و سنگین زیادی در منو وجود داشته باشد. این کار باید هم بعد از غذا و هم طی چند روز آینده انجام شود.
درک این نکته مهم است که اصلاح یک چیز با اعتصاب غذا معمولی غیرممکن است. علاوه بر این ، به دلیل آن ، بدن دچار استرس خواهد شد و شروع به ذخیره مواد غذایی دریافتی می کند. و این منجر به افزایش حجم بدن و ظاهر چین های چربی می شود. البته ، شما باید مقدار غذا را کاهش دهید ، اما باید به طور منظم غذا بخورید.
همان شب
اگر در یک مهمانی پرخوری می کنید و رقص هایی برای شما فراهم شده است ، پس حتماً در آنها شرکت کنید. این بار قلبی بدن شما را مجبور می کند به جای اینکه آن را به چربی تبدیل کند ، انرژی دریافتی را به سلول ها هدایت کند. شما باید حداقل نیم ساعت برقصید.
قدم زدن. هوای تازه عصر هضم غذا را تسریع می کند. برای جلوه بیشتر ، چندین خم در جهات مختلف ایجاد کنید. این باعث تحرک بیشتر غذا می شود که سرعت جذب آن را نیز افزایش می دهد.
چای زنجبیل لیمو بنوشید. همچنین ، در داروخانه ها ، ممکن است داروهای ویژه گیاهی فروخته شود که سنگینی را کاهش داده و از تشکیل گازها جلوگیری می کنند. همچنین می توانید داروهایی مانند "Festal" را در آنجا خریداری کنید. آنها خواص یکسانی دارند. فقط باید آنها را همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
آدامس خوش دست و ترجیحاً طعم نعنا داشته باشید. بزاق ترشح شده هنگام جویدن حاوی آنزیم هایی است که در صورت بلعیدن ، به معده کمک می کند تا با غذاهای سنگین کنار بیاید.
روز بعد
صبح خود را با برخی از ژیمناستیک سبک یا دویدن آغاز کنید. این بدن شما را تن می کند و از بیمار شدن آن جلوگیری می کند. دوش کنتراست بگیرید.
حتما صبحانه بخورید. و این صبحانه باید کامل باشد ، و نه یک فنجان چای یا قهوه. برای این ، فرنی بلغور جو دوسر یا گندم سیاه مناسب است که میکرو فلور روده را بازیابی می کند. در رژیم غذایی بعدی خود ، باید مقدار زیادی غذای پروتئینی مانند مرغ یا تخم مرغ و همچنین غذاهای سرشار از فیبر مانند نان سبوس داشته باشید.
نوشیدن تا حد ممکن مهم است. این مایع تمام مواد غیرضروری را از بدن خارج می کند ، در نتیجه باعث بهبود رفاه آن می شود. چای زنجبیل در اینجا نیز مناسب است ، که متابولیسم را تقویت می کند.
برای شام ترجیح داده می شود از سبزیجات ، میوه ها یا محصولات لبنی مانند کفیر کم چرب یا پنیر دلمه استفاده کنید. آنها به شما كمك می كنند تا گرسنگی شما بدون خطر افزایش كمر یا بازوها برطرف شود.
چندین بار در هوای تازه قدم بزنید. او ، مانند فعالیت بدنی ، به تحمل پیامدهای افراط در مصرف مواد غذایی با کمترین مشکل کمک خواهد کرد.
