دو گروه بزرگ از مردم با ریتم های بیولوژیکی ، یعنی با زمان بیدار شدن ، و چهار گروه اصلی با ویژگی های مزاجی متمایز می شوند. در این میان افراد به اصطلاح کولریک هستند.
همه انواع روانشناختی فرد چنان متفاوت است که امروزه توصیه های پزشکی ویژه ای در مورد رژیم غذایی مناسب برای نمایندگان هر گروه ارائه شده است. اما ، قبل از اینکه بدانید چگونه غذا می خورید ، به عنوان مثال ، افراد کولریک ، باید ویژگی های این افراد را دریابید.
افراد کولریک به طور جدی به کار خود اعتیاد دارند ، آنها برای فرسایش کار می کنند. بنابراین ، چنین افرادی مستعد فرسودگی جسمی و عاطفی سریع تری هستند.
ویژگی های رژیم غذایی افراد کلریک در دوران افسردگی
با این حال ، هنگامی که یک دوره "رکود" در زندگی یک کلریک شروع می شود ، او کنترل خود را از دست می دهد و ممکن است افسرده شود. نتیجه این وضعیت بدخلقی ، رگه های از دست دادن و افزایش وزن است. دیگر لازم نیست بدون اقدامات اساسی انجام شود.
در این راستا ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد کلریک با استفاده از بخشهای کوچک به رژیم غذایی کسری پایبند بمانند.
رژیم روزانه به چندین وعده غذایی تقسیم می شود که با میل به مصرف غذا مطابقت دارد.
به عبارت دیگر ، شما باید بدن خود را گوش دهید ، که همیشه به شما می گوید چه زمانی سوپ بخورید ، و چه زمانی بهتر است خود را به یک فنجان قهوه یا کفیر محدود کنید. نکته اصلی در این موضوع این است که مصرف مواد غذایی خود را در هر چارچوبی محصور نکنید.
در مورد رژیم غذایی محصولات مصرفی ، توصیه می شود که انواع مختلفی از غذاهای پروتئینی را در آن بگنجانید ، که به مدت طولانی به شما امکان می دهد احساس سیری در بدن ایجاد کنید. یک املت قارچ یا یک تخم مرغ آب پز می تواند شروع خوبی برای روز باشد.
توصیه شده ترین غذاهایی که در رژیم غذایی افراد کلریک مورد نیاز است
از صبحانه دوم نباید غافل شوید ، زیرا غذا بهتر است که آن را کسری کند. توصیه می شود فرآیندهای ذهنی نه تنها با شکلات ، بلکه همچنین با استفاده از محصولات طبیعی تحریک شود ، از جمله اولویت ها باید عسل ، میوه ها (انگور ، خربزه ، انجیر) و همچنین انواع توت ها باشد.
خوردن ماهی به ویژه برای افراد کلریک بسیار مفید است زیرا اسیدهای چرب امگا 3 زیادی در آن دارند.
علاوه بر این ، این دسته از افراد هنگامی که غذا به صورت سرد یا گرم خورده می شود ، میان وعده ها و سالادهایی که از سبزیجات و گیاهان خام تهیه می شوند در رژیم غذایی مورد استقبال قرار می گیرند مفید است.
وعده های غذایی لزوماً باید علاوه بر سالاد ، غذاهای گرم و اول و دوم نیز داشته باشند. فقط با چنین رژیم غذایی می تواند فرد احساس کند. آماده یک فعالیت مولد و طاقت فرسا.
