امروزه ، زنان بیشتری به روش های افزایش حساسیت خود و همچنین روش های لذت بخشیدن به یک مرد علاقه مند هستند. کلاس های تقویت عضلات واژن به شما امکان می دهد نتایج عالی کسب کنید. Wumbling به تغییر زندگی جنسی شما بیش از حد شناخت کمک می کند.
عضلات داخلی واژن نیاز به آموزش دارند. ورزش منظم می تواند به بهبود گردش خون در ناحیه لگن کمک کند ، که باعث بهبود سلامت زن می شود. عضلات قوی از رشد بی اختیاری ادرار جلوگیری می کنند و اگر این تمرینات را به طور دائمی انجام دهید ، احساسات جنسی بسیار روشن می شود. همه اینها احساسات تازه ای به مرد می دهد ، زیرا اگر حرکات زن را در حساس ترین مکان احساس کند ، لذت بیشتری می برد.
ویژگی ساختار بدن زن
واژن از عضلات دایره ای شکل تشکیل شده است که گاهی اوقات باید برای تن دادن به آنها آموزش داده شود. وضعیت آنها به استرس ، تعداد زایمان ها و آسیب های مختلف بستگی دارد. با گذشت زمان ، کشش و لحن ممکن است از بین برود ، اما اگر یک زن حداقل یک بار در ماه دچار ارگاسم کامل شود ، این اتفاق نمی افتد. برای اینکه عضلات خود را سفت کنید یا اینکه چگونه آنها را کنترل کنید ، باید به طور منظم ورزش کنید.
3 واژن در واژن وجود دارد: اولین قسمت در ورودی است ، معمولاً بیشترین فعالیت را دارد. دوم - در دهانه رحم ، در موارد نادر درگیر است. و همچنین یک وسط که بین دو مورد قبلی قرار دارد. در فرآیند دست و پا زدن ، یک زن یاد می گیرد که هر گروه را جداگانه مدیریت کند. شما همچنین می توانید عضلات مقعد و کلیتور را برجسته کنید. آنها جدا هستند ، اما کمتر از این نیاز به آموزش ندارند.
شروع کلاسها
اولین تمرینات لازم است تا خانم بتواند متفاوت ترین گروه های عضلانی را احساس کند و یاد بگیرد که بین آنها تفاوت ایجاد کند. گاهی تشخیص اینکه چه زمانی اسفنکترهای واژن منقبض شده و چه زمانی اسفنکترهای مقعدی منقبض می شوند دشوار است. در ابتدا ، فقط ماهیچه های داخلی را تنش داده و شل کنید ، انجام این کار آسان است ، در زمان ادرار کردن ، سعی کنید روند را متوقف کنید. شما منطقه مورد نظر خود را درک خواهید کرد و به طور ذاتی نحوه انجام آن را خواهید فهمید. این یک تمرین اساسی است. حرکات را در فواصل زمانی مختلف انجام دهید: ابتدا به آرامی ، سپس سریعتر ، سرعت را افزایش دهید.
چشمک زدن را یاد بگیرید. ابتدا سعی کنید کلیتوریس را به درون خود بکشید ، سپس مقعد را فشار دهید. این حرکات را جایگزین کنید ، سعی کنید همه کارها را تا حد ممکن با دقت انجام دهید. هر حرکت باید حداقل 15 بار در روز انجام شود.
بعد ، شما باید یاد بگیرید که گروه های عضلانی داخلی را احساس کنید. برای ساده سازی فرآیند ، خرید گلوله های واژن ، آنها در این کار دستیار خواهند شد. آنها را وارد کنید و سعی کنید آنها را بیرون بیاورید. در ابتدا فقط عضلات خارجی کار می کنند ، سپس نواحی عمیق تری را به هم متصل کنید. هرچه بیشتر آزمایش کنید ، نتایج بهتری خواهید داشت.
هنگامی که تخلیه ها بدست آمد ، توپ ها را به داخل حرکت دهید. آنها را از دهانه رحم به سمت خروج حرکت دهید و سپس به داخل کشور برگردید. این دیگر برای هر دختری در دسترس نیست ، این یک مهارت خاص است که پس از ساعت ها آموزش به وجود می آید.
می توانید تمرینات را در هر موقعیتی شروع کنید. بیشتر آنها نامرئی هستند ، بنابراین شما می توانید حتی در وسایل حمل و نقل عمومی یا در محل کار تمرین کنید. اما وقتی مشکلی نیست ، پس از دوره اولیه حالت های غیرمعمول را امتحان کنید. به عنوان مثال ، فقط به دست و پا خود تکیه دهید ، در یوگا این "حالت سگ" است ، و به این ترتیب است که عضلات داخلی خود را فشار می دهید. احساس خواهید کرد که تمرین شما شدیدتر می شود.
