اگر به طور منظم نمی توانید به موقع بیدار شوید و دیر به کار می روید ، به این معنی است که نه تنها قادر نیستید برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و در برابر رژیم مقاومت کنید. به طور غیر مستقیم ، این مشکل ممکن است نشان دهنده بی نظمی شما باشد. تاخیر مداوم به همین دلیل ممکن است دلیلی باشد که مدیریت به شما نسبت به مسئولیت های شغلی خود را نسبت به شیطان توجه دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
احتمالاً با استفاده از مثال تغییر ساعت به زمان تابستان و زمستان ، قبلاً موفق شده اید اطمینان حاصل کنید که بدن می تواند به راحتی با روال جدید سازگار شود و دو یا سه روز بیشتر طول نخواهد کشید. اگر تأخیر سیستماتیک برای کار به یک مشکل جدی تبدیل شده است ، برنامه روزانه خود را تغییر دهید و برای یک ساعت یا حتی دو ساعت زود به خواب بروید. اگر دیر نشستن جلوی تلویزیون یا جلوی مانیتور کامپیوتر و گشت و گذار در اینترنت نباشید ، کمی ضرر خواهید کرد.
گام 2
وقت خود را اختصاص دهید تا کاملاً بخوابید و حداقل 8 ساعت بخوابید. این برای خواب کافی و بهبودی کافی است. قبل از خواب سعی کنید قدم بزنید یا کمی بیرون بدوید. هوای تازه و ورزش خون شما را اکسیژن می کند و به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید. بخوابید ، همیشه با پنجره باز ، خواب شما آرام خواهد بود.
مرحله 3
اگر هنوز در بیدار شدن از صبح مشکل دارید ، یک زنگ ساعت مخصوص "آواز" برای خود بخرید. آن را دور از تخت خود قرار دهید تا صبح دیگر وسوسه ای برای دستیابی و خاموش کردن آن وجود نداشته باشد. اگر مجبور شوید از خواب بلند شوید ، حتی برای ساکت کردن او ، بازهم به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید.
مرحله 4
سعی کنید 15-20 دقیقه زودتر از زمان تسویه حساب از خواب بیدار شوید. به شما این امکان را می دهد که وقت خود را اختصاص داده و روند بیدار شدن ، شستن صورت ، صبحانه خوردن و آماده شدن برای کار را منظم و سنجیده نگه دارید. وقتی وقت داشته باشید ، می توانید لذت صبح ، آغاز یک روز جدید و فوق العاده را احساس و احساس کنید. وقتی عجله دارید هرگز وقت کافی برای این کار ندارید. شما فقط از بیدار شدن زود لذت خواهید برد و این به یک عادت تبدیل خواهد شد.
مرحله 5
اگر هیچ یک از روش ها برای شما مناسب نیست ، پس تغییر شغل را در نظر بگیرید. روانشناسان معتقدند خواب عمیق در ساعات صبح روز کاری با عدم تمایل ناخودآگاه به رفتن به یک کار غیر جالب و خسته کننده همراه است. اگر اینگونه باشد ، هیچ مقدار از ترفندها به شما کمک نمی کند ، گول نخورید و به دنبال کار مورد علاقه خود بروید.
