یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "صبح از عصر عاقل تر است". مدت ها پیش کشف شده بود که خواب ارتباط مستقیمی با حافظه و یادگیری دارد. اما اخیراً دانشمندان توانسته اند این الگو را با شناسایی فرایندهایی که در هنگام خواب اتفاق می افتد ، اثبات کنند.
نظریه سیناپس
یک نظریه مشهور وجود دارد که در طول خواب ، مغز از اطلاعات اضافی دریافت شده در طول روز پاک می شود. به گفته وی ، در طول روز ، سلول های مغز ، سلول های عصبی ، به طور مداوم با اطلاعات مختلف از سلول های همسایه "بمباران می شوند". در طی این فرایند ، ارتباطاتی بین آنها بوجود می آید که در غیر این صورت سیناپس نامیده می شوند.
در زمان خواب ، سلولها فقط پر نمی شوند ، بلکه اطلاعات آنها بیش از حد پر شده است ، از جمله ، یک سلول کاملاً بی فایده است. و در شب ، هنگامی که هیچ اطلاعاتی از خارج نمی آید ، مغز فعالیت خود را به طور بنیادی مرتب می کند ، آن سیناپس هایی را که بار ندارند ، از بین می برد.
چندین سال پیش ، دانشمندان آمریکایی به طور آزمایشی ثابت کردند که در طی چنین شبی "تمیز کردن" فضای بین سلول های عصبی حدود 60 درصد افزایش می یابد. در این طاقچه های تشکیل شده ، سلول های مغزی پروتئین بتا آمیلوئید جمع شده در طول روز را که در طول روز تولید می شود ، آزاد می کنند. از این پروتئین به عنوان سرباره پروتئین یاد می شود ، که نه تنها بر روند حفظ ، بلکه به طور کلی بر فعالیت مغز تأثیر منفی می گذارد.
همزمان با حذف سیناپسهای غیرضروری ، مغز موارد مفید را بزرگتر می کند تا بتواند اطلاعات لازم را در روز بعد درک کند. به همین دلیل به افرادی که کارشان با به خاطر سپردن مقدار زیادی از اطلاعات ، به عنوان مثال بازیگران مرتبط است ، توصیه می شود که اطلاعات تازه را از صبح بخاطر بسپارند.
مرتب سازی اطلاعات
علاوه بر اینکه مغز را از اطلاعات غیرضروری پاک می کند ، شبانه مرتب می شود. این نظریه از فیزیولوژی ناشی می شود و بیشتر به عنوان تئوری مصنوعی فعال سازی هاپسن-مک کارتلی شناخته می شود.
به گفته وی ، در طول روز ، با تأمل در مورد چیزی یا تلاش برای حل مشكلی ، مغز به اصطلاح حلقه های حافظه مرتبط با مهمترین وقایع را برای فرد ایجاد می كند. در طول خواب REM ، که خواب رingیایی نیز نامیده می شود ، مهار هرج و مرج برخی مناطق مغز و فعال شدن محافل حافظه وجود دارد. علاوه بر این ، غالباً این محافل تازه تأسیس هستند که در این فرایند نقش دارند ، یعنی کسانی که با یک مشکل یا کار دردناک در ارتباط هستند. هنوز مشخص نیست انگیزه راه اندازی این بخشهای خاص چیست. اما کار آنها در هنگام خواب اجازه می دهد تا با استفاده از سیناپسهای توصیف شده قبلی گزینه های اشتباه را از بین ببریم و گزینه های بهینه را انتخاب کنیم.
بنابراین ، غالباً پس از بیدار شدن از خواب ، شخص تصمیم درستی می گیرد ، حتی شک نمی کند که آن را در خواب گرفته است.
