شیرینی ها به تولید سروتونین در بدن کمک می کنند - "هورمون خوشبختی". اما سو the استفاده از شیرینی و کیک نه تنها با شکل ، بلکه سلامتی را نیز تهدید می کند. بنابراین ، شما باید دلیل ولع مصرف قند خود را پیدا کنید. تعداد زیادی از آنها وجود دارد - از کمبود برخی مواد معدنی در بدن ، که به دلایل روانشناختی ختم می شود. بنابراین ، لازم است با یک رویکرد یکپارچه ، اشتیاق "زندگی شیرین" را کنار بگذاریم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
متخصصان معتقدند اگر بدن به شیرینی احتیاج داشته باشد ، کروم کافی ندارد. کپسول های این ماده معدنی را از داروخانه خود خریداری کنید. فقط كروم را به صورت پیكولینات انتخاب كنید - بهتر جذب می شود. قرص ها را می توان با محصولات طبیعی مانند کلم بروکلی ، جگر گاو ، پنیر ، مرغ ، انگور جایگزین کرد. محتوای کروم بالایی دارند. همچنین ، ولع مصرف قند می تواند کمبود فسفر ، گوگرد ، منیزیم و تریپتوفان ، یک اسید آمینه ضروری را نشان دهد. کمبود این مواد همچنین با تغذیه مناسب قابل جبران است. مقدار زیادی ماهی ، تخم مرغ ، محصولات لبنی ، آجیل ، قره قاط ، ترب کوهی ، کلم ، بره و اسفناج بخورید.
گام 2
اشتیاق به شیرینی جات همچنین می تواند خستگی عصبی را نشان دهد. ترشح هورمون استرس آدرنالین به مقدار زیادی گلوکز نیاز دارد. باعث می شود شیرینی بیشتری بخورید. زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید - شاید شما در حال فرسایش هستید؟
مرحله 3
خودت را بترسان متخصصان دانشگاه هاروارد معتقدند که غذاهای شیرین اضافی باعث ناباروری ، برفک ، سرطان روده و حتی اختلالات مغزی می شوند. و دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا تحقیقاتی را در مدارس شبانه روزی انجام دادند. شیرینی از بچه ها گرفته شده و جای آن ها میوه است. در پایان آزمایش ، عملکرد دانش آموزان به طور قابل توجهی بهبود یافت. و برخی از کودکان عقب مانده ذهنی سالم تشخیص داده شدند.
مرحله 4
اعتقاد بر این است که شما با شیرینی جات افسردگی ، تنهایی ، خستگی ، شرم و یک ده احساسات منفی دیگر می خورید. بنابراین ، هنگامی که دست شما به سمت شیرینی می رسد ، درون نگری را امتحان کنید. به این فکر کنید که چگونه می توانید علاوه بر آب نبات ، از ناراحتی عاطفی خلاص شوید. چه چیز دیگری می تواند برای شما لذت ایجاد کند؟
مرحله 5
آب نبات می تواند جایگزین میوه های شیرین یا عسل شود. اما از شیرین کننده های شیمیایی استفاده نکنید. آنها بسیار مضر هستند و مدتهاست که در سراسر جهان ممنوع شده اند. برای شیرین کردن چای یا قهوه خود ، پودر گیاه گیاه استویا را از داروخانه محلی خود خریداری کنید.
