یک زن با کفش پاشنه بلند همیشه برازنده و زیبا است. او فقط در پاشنه پا می تواند لطف و اصالت خود را احساس کند. اما اگر قبلاً روی آنها نایستاده اید چگونه می توان با راه رفتن ملکه در خیابان قدم زد؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
کفش های پاشنه دار باید اول از همه راحت باشند. بنابراین ، حتی اگر مجبور شوید دو جفت چکمه را امتحان کنید ، به انتخاب کفش بسیار توجه کنید. آخرین باید دقیقاً روی پای شما باشد - نه چیزی بیشتر ، نه چیزی کمتر. انگشتان پا در کفش نباید روی انگشت قرار بگیرند. قبل از خرید حتماً در کفش های دلخواه خود قدم بزنید.
گام 2
لازم است آموزش با تمرینات ساده شروع شود. روی انگشتان پا بایستید ، این وضعیت را درست کنید و برای چند دقیقه در آپارتمان راه بروید. هر وقت وقت آزاد دارید این تمرین را انجام دهید. با قرار دادن کتاب روی سر خود می توانید کار را پیچیده کنید. این به شما می آموزد که چگونه شانه ها را صاف کرده و پشت خود را صاف نگه دارید.
مرحله 3
بعد ، شما باید مستقیماً به سمت پاشنه ها بروید. بهتر است این کار را با یک پاشنه کوچک 5-4 سانتی متری شروع کنید ، خوب است اگر اینها چکمه یا مچ پا باشد ، زیرا پا را محکم نگه می دارد. به تدریج قد پاشنه خود را افزایش دهید. بهتر است در ابتدا روزانه حدود یک ساعت در خانه گشت بزنید. سپس می توانید به بیرون بروید ، اما بهتر است از پیاده روی طولانی خودداری کنید.
مرحله 4
هنگام راه رفتن ، سعی کنید کمرتان را صاف نگه دارید ، شانه ها باید صاف شوند ، زانوها باید صاف نگه داشته شوند. جوراب های خود را کمی از هم فاصله دهید. ابتدا روی پاشنه پا استراحت کنید ، سپس به آرامی به سمت پنجه پا بروید. می توانید یک طناب در مقابل خود تصور کنید ، که در امتداد آن باید راه بروید.
مرحله 5
اگر بعد از تمرین پاهای شما خیلی خسته است ، به پاها و پایین پاها ماساژ دهید. همچنین بگذارید پاها در وان آب گرم استراحت کنند. یک وان چای سیاه گرم یا جوشانده گیاه خار مریم به خوبی خستگی پاها را برطرف می کند. حدود پنج دقیقه پاها را در این آبگوشت نگه دارید.
مرحله 6
برای آموزش گوساله ها می توانید روزانه یکبار تمرینات ویژه ای انجام دهید. بنابراین ، پاها را به اندازه عرض شانه قرار دهید و زانوهای خود را کمی خم کنید. سعی کنید چندین بار روی انگشتان پا بایستید و به آرامی پایین بیایید. در عین حال ، سعی کنید عضلات ساق پا را تا حد ممکن فشار دهید. این کار را حدود 50 بار تکرار کنید. این ورزش به تقویت پاها کمک می کند و احساس خواهید کرد که راه رفتن با پاشنه پا بسیار راحت تر شده است.
