یک فرد مدرن اغلب در تمرکز مشکل دارد. بسیاری از حواس پرتی ها در جذابیت اضافی موجود در جهان پیرامون ما تلاش می کنند تا شخص را از حل کارهای واقعاً مهم و ایستاده دور کنند. چگونه ، علی رغم موارد ثانویه ، توجه خود را فقط به موارد مورد نیاز متمرکز کنید تا ماهیت را ببینید و حواس پرت نشوید؟
توصیه های کلی
غالباً ، موفقیت تمرکز توجه به نگرش عمومی فرد نسبت به یک کسب و کار یا واقعه خاصی بستگی دارد که وی آن را مهم می داند. توصیه های مربوط به نگرش بسیار ساده است و در زندگی واقعی معمولاً فقط برای افزایش قابل توجه کارایی فعالیت های آنها کافی است.
اول از همه ، برای اینکه توجه خود را به خوبی در انجام وظیفه مورد نیاز خود یا درک اصل آنچه اتفاق می افتد متمرکز کنید ، قبل از هر چیز باید فقط در یک زمان مشخص (یا در نظر گرفتن هر موقعیتی) فقط با این موضوع کنار بیایید. تمام حواس او را پرت کنید ، حتی عوامل خوشایند (مانند شبکه های اجتماعی ، بازی ها ، پیاده روی و …) را بعداً بگذارید ، بعنوان مثال به عنوان پاداش برای یک کار با موفقیت انجام شده.
سایر وظایف نیز باید بعد از وظیفه فعلی انجام شود. شما نباید چندین کار را همزمان انجام دهید. افسوس ، این ویژگی های مغز انسان است - این نمی تواند همزمان بر روی انجام چندین کار همزمان (یا در نظر گرفتن چندین موقعیت) متمرکز شود ، و بیشتر از آن انجام هر یک از آنها با همان کارایی همانطور که اگر فقط یک مشکل را حل می کند.
ثانیا ، مادامی که کاری را انجام می دهید (و به خصوص اگر آن را به انتخاب خود انجام دهید) ، آن را با لذت انجام دهید. نگرش مثبت نسبت به یک فرایند برای تمرکز بر آن بسیار مناسب است.
اگر فعالیت شما انتخاب شماست ، پس به آن احترام بگذارید و از آن لذت ببرید.
اگر این انتخاب شما نیست ، اما شرایط هیچ کس دیگری را پشت سر نمی گذارد - هنوز هم از غلبه بر شرایط لذت ببرید ، از اراده خستگی ناپذیر خود ، که به راحتی با موانع کنار می آید و به شما امکان می دهد روی کار مورد نظر تمرکز کنید. افراد زیادی این اراده را ندارند.
اگر این انتخاب شما نیست و در وضعیت ناامیدی قرار ندارید ، پس منطقی است که قبل از تمرکز روی هر کاری ، ابتدا در مورد مسیر استراتژیک زندگی خود فکر کنید.
فراهم آوردن محیط کار
برای انجام وظایف محوله یا پیگیری اصل شرایط با تمرکز زیاد توجه ، علاوه بر روحیه روانشناختی ، ممکن است لازم باشد برخی از عوامل دیگر را نیز در نظر بگیرید.
اول ، شما باید یک مکان آرام را تنظیم کنید که در آن افراد غیر ضروری ، سر و صدا ، سوسو زدن در میدان دید تلویزیون و غیره وجود نداشته باشد. فضای کار باید دارای نور کافی ، دما ، رطوبت ، تأمین هوای تازه باشد. در غیر این صورت ، دیر یا زود ، چیزی از این انتخاب نادرست باعث حواس پرتی شما می شود. علاوه بر این ، محل کار شما باید به روشی شفاف و مناسب برای شما سازماندهی شود ، در غیر این صورت تلاش شما برای یافتن مقالات مورد نیاز ، خودکار ، یا موارد دیگری که برای انجام وظایف خود نیاز دارید ، بسیار حواس شما را پرت خواهد کرد.
دوم ، شما باید عوامل فیزیولوژیکی را در نظر بگیرید. کمبود خواب قطعاً توانایی تمرکز را کاهش می دهد. گرسنگی و تشنگی باعث حواس پرتی نیز می شود و فقط به فکر راهی برای ارضای آنها هستید.
سوم ، برنامه ریزی خود را انجام دهید. شما باید کاملاً بفهمید که می خواهید چه کار کنید و در چه بازه زمانی انجام دهید. در این مورد چه هزینه هایی باید متحمل شوید. اهدافی را تعیین کنید و آنها را براساس توانایی خود در انجام آنها تقسیم کنید. برای هر کار ، مدت زمان مشخصی در نظر گرفته شده است ، که در طی آن با آرامش فقط بر روی آن تمرکز خواهید کرد ، بدون اینکه ترس از به موقع رسیدن کاری داشته باشید (زیرا همه چیز را کاملاً برنامه ریزی و محاسبه کرده اید).
