تاریخ تولد او ، نام اقوام و دوستان ، نام شهری که در آن زندگی می کند - یک شخص همه اینها را به یاد می آورد و هرگز فراموش نخواهد کرد. با این حال ، گاهی اوقات چیزهای کاملاً ناچیز و بی فایده در حافظه باقی می ماند ، به عنوان مثال ، نحوه لباس پوشیدن فروشنده در فروشگاه یا موسیقی در اتوبوس. مدتهاست که ثابت شده است که افراد فقط از یک دهم حافظه خود استفاده می کنند ، اما یادگیری نحوه مدیریت آن و به خاطر سپردن هر آنچه واقعاً برای شما مهم است کاملاً ممکن است.
لازم است
- - متون حفظی ،
- - بازی های آموزشی ،
- - دفتر و قلم
دستورالعمل ها
مرحله 1
درست غذا خوردن را شروع کنید. اگر فکر می کنید هیچ ارتباطی بین تغذیه و بهبود حافظه وجود ندارد ، در اشتباه هستید. غذای کامل ، متنوع و مفید تأثیر مفیدی بر ظرفیت حافظه خواهد داشت.
گام 2
به دنبال ورزش بروید ، زیرا حالت حافظه به سلامت جسمی شما بستگی دارد. علاوه بر این ، ورزش باعث افزایش جریان خون در مغز می شود. بازی های آموزشی انجام دهید. این می تواند چکرز ، شطرنج ، جدول کلمات متقاطع ، ترکیب کلمه باشد. بازی هایی از این دست مغز شما را تحریک می کنند و به شما کمک می کنند سریعتر فکر کنید و بیشتر به یاد بیاورید.
مرحله 3
هر روز متن های کوچک را مطالعه کنید. مغز باید دائماً در فرم خوبی باشد. قسمت یاد گرفته شده را چند بار در روز و در فواصل منظم تکرار کنید. مطمئناً بارها این جمله را شنیده اید که "تکرار مادر یادگیری است". او کاملا تأیید می کند که این یکی از مطمئن ترین راه ها برای توسعه حافظه است.
مرحله 4
سعی کنید تمام جزئیات پیرامون شما را بخاطر بسپارید. اگر هر روز مسیر یکسانی را به ایستگاه اتوبوس طی می کنید ، سعی کنید تفاوت ها را تشخیص دهید. این می تواند تعداد رهگذران ، اطلاعیه ها ، شماره های مینی بوس باشد. این تمرین همچنین به توسعه ظرفیت های نهفته حافظه شما کمک می کند.
مرحله 5
شروع به نگهداری یک ژورنال شخصی کنید. عصر برای آن بنویسید ، سعی کنید تمام وقایعی که در طول روز اتفاق افتاده است را به یاد بیاورید. هرچه چیزهای کوچکی که می توانید در حافظه خود بازیابی کنید بیشتر رشد می کند. علاوه بر حوادث ، هر آنچه را که می بینید ، به خصوص به یاد ماندنی بنویسید. بعد از مدتی ، شما می توانید سوابق را مقایسه کنید ، و ببینید هر چه بیشتر ، حجیم تر می شوند.
مرحله 6
حافظه را به طور مداوم توسعه دهید. موفقیت هر تجارت بلند مدت دقیقاً در منظم بودن و استقامت شما است. اختصاص دادن یک عصر به آموزش حافظه و بهبود قابل توجه آن غیرممکن است. این باید به مراسم روزانه شما تبدیل شود ، فقط در این صورت نتایج قابل توجه خواهد بود.
