غیبت و عدم توجه - این خصوصیات به دلیل عوامل مختلف می توانند ذاتی یا اکتسابی باشند. چنین فردی به راحتی توسط چیزهای ناچیز حواس پرت می شود ، از یک فعالیت به فعالیت دیگری می پرد ، که مانع دستیابی او به اهداف مهم می شود. برای مقابله موثر با حواس پرتی و عدم توجه ، باید دلایل ظاهر آنها را درک کنید.
دلایل بروز غیبت و عدم توجه
یکی از رایج ترین دلایل غیبت ، روتین است. فعالیت عادت غالباً توسط اینرسی انجام می شود ، به طور خودکار ، در حالی که توجه به چیز دیگری معطوف است. و اگر فردی حواس او را پرت کند ، به احتمال زیاد نمی تواند به یاد بیاورد که کار را در چه مرحله ای به پایان رسانده است. علاوه بر این ، حواس پرتی حواس می تواند ناشی از استرس ، خستگی ذهنی یا جسمی ، سن و وجود عوامل حواس پرتی بیرونی یا درونی باشد.
غفلت غالباً منجر به اشتباهات جدی می شود و در فعالیت های رانندگان ، رانندگان قطار ، کنترل کننده های ترافیک هوایی می تواند عواقب جبران ناپذیری ایجاد کند.
چگونه می توان حواس پرتی را متمرکز و متوقف کرد
اگر ذهن آگاهی شما از یکنواختی کار رنج می برد ، روانشناسان توصیه می کنند به یک عادت اعتماد نکنید ، بلکه هر مرحله و لحظات مهم را با مشارکت آگاهی کنترل کنید. همیشه بررسی کنید آیا همه مراحل را دنبال کرده اید یا نه. بین مراحل کار متوقف شوید ، برای کارهای بعدی برنامه ریزی ذهنی کنید.
هنگامی که خستگی دلیل غیبت ذهن شما می شود ، باید مکث کرده و استراحت کنید. در این حالت ، تغییر فعالیت ها نیز کمک می کند - در خیابان قدم بزنید ، یک مجله یا کتاب را مرور کنید.
هنگام کار ، بر لحظه تمرکز کنید. با تلاش های مغز برای شروع شناور شدن در ابرها مبارزه کنید ، در غیر این صورت حواس پرتی و بی توجهی به یک امر عادی در زندگی شما تبدیل می شود. با انجمن های آگاهانه ارتباط برقرار کنید - امور را با اشیا assoc مرتبط کنید. در نتیجه ، هنگامی که در جای مناسب قرار گرفتید ، به یاد خواهید آورد که چه کاری باید انجام شود.
اگر تجارت در انتظار شماست - فوراً شروع کنید. بسیاری از مشاغل ناتمام که جمع کرده اید ذهن شما را مسدود می کند ، توجه شما را پراکنده می کند و از تمرکز شما بر روی مهمترین مشکل جلوگیری می کند. اولویت بندی هوشمندانه داشته و ابتدا به امور فوری بپردازید.
از نشانه ها و یادآوری های بصری استفاده کنید. این می تواند تایمر ، زنگ هشدار ، یادداشت های مهم ، برنامه های ویژه رایانه ای باشد. در زمان مناسب ، این دستیارها کاری را که باید انجام شود به شما یادآوری می کنند.
از هرج و مرج و سردرگمی خودداری کنید. هرچیزی که روی دسک تاپ و رایانه شما بی ربط است دائماً حواس شما را پرت می کند و از تمرکز کامل روی کارتان جلوگیری می کند. کتاب ها ، مجلات ، عکس ها ، برچسب های قدیمی و چیزهای دیگر را که توجه شما را پراکنده می کند ، بردارید.
اگر نگران هر اتفاقی هستید ، خیلی خسته هستید ، کارهای مهم را برای چند ساعت یا چند روز به تعویق بیندازید. در آن زمان ، شما وقت خواهید داشت تا آرام شوید و استراحت کنید ، بنابراین اشتباهات جدی نخواهید کرد.
