بسیاری از باورهای غلط وجود دارد که از ریز مغذی های ضروری بدن ربوده می شود. برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از غذاها ، باید آنها را به روش هایی بخورید که اغلب پذیرفته نیستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
پوست کیوی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های بیشتری نسبت به تفاله است. به همین دلیل دیگر نیازی به رنج و تلاش برای حذف آن نیست. میوه را خوب بشویید و کامل مصرف کنید! به کودکان فقط باید پالپ داده شود ، در غیر این صورت ناراحتی گوارشی امکان پذیر است.
گام 2
سیب را نمی توان با دانه خورد ، زیرا حاوی مواد سمی است که تمام فواید میوه را به حداقل می رساند. وقتی وارد روده می شوند ، به ظهور سنگ های مدفوع کمک می کنند که به طور کلی هضم غذا را مختل می کنند.
مرحله 3
نیازی به افزودن شیر به چای نیست. اولاً ، باعث ایجاد طعم و مزه می شود و ثانیاً به خنثی سازی آنتی اکسیدان هایی که تأثیر مثبتی بر کار قلب دارند ، کمک می کند.
مرحله 4
گوجه فرنگی بهتر است به صورت خورشتی یا پخته شده و کمی روغن زیتون به آن اضافه شود. این امر باعث جذب کامل لیکوپن می شود که یک آنتی اکسیدان قوی است.
مرحله 5
اگر برای بهبود بینایی و کاهش خطر حمله قلبی هویج می خورید ، آنها را بجوشانید. کاروتن پنج برابر بهتر جذب می شود و بار ارگان های گوارشی کاهش می یابد.
مرحله 6
کدو تنبل باید همراه با پوست پخته شود که سرشار از آنتی اکسیدان ، روی و کاروتن است. سعی کنید تمام گوشت ها را تا پایین پوسته بخورید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند دانه های خام بخورید ، که هضم را بهبود می بخشد و به پاکسازی روده کمک می کند.
مرحله 7
کلم بروکلی نیازی به جوشاندن ندارد ؛ باید آن را بخارپز کرده و به طور مختصر پخته شود. این به حفظ حداکثر میزان ویتامین C ، A و K. کمک می کند کلم سوپ سودمند نخواهد بود.
مرحله 8
موز بهتر است در طول روز خورده شود. میوه هایی که در شب خورده می شوند ، روند تخمیر در روده ها را تحریک می کنند و باعث نفخ شکم می شوند. موزهای سیاه همیشه نشانه رسیدن نیستند ، بنابراین میوه های زرد روشن و بدون ترک بخرید تا از مسمومیت جلوگیری کنید.
مرحله 9
فلفل دلمه ای باید به همراه دانه هایی که حاوی مواد مفید بسیاری هستند مصرف شود. توصیه می شود سبزیجات را بخارپز کنید تا ویتامین C از بین نرود.
مرحله 10
شیر بدون چربی ننوشید زیرا هیچ فایده ای نخواهد داشت. استفاده از کل محصول ضروری است که ماندگاری آن بیش از 3 روز نیست.
مرحله 11
سیر سرشار از مواد مغذی از جمله آنتی بیوتیک های طبیعی است. برای جلوگیری از ریزش آنها ، باید میخک ها را داده و بریده نشود. اگر برای تهیه غذا عجله ندارید ، بگذارید سیر له شده برای مدتی دراز بکشد ، زیرا بعضی از مواد در معرض هوا مفیدتر می شوند.
