زندگی قوانین خاص خود را به فرد حکم می کند ، بنابراین افزایش سریع یکی از م keyلفه های اصلی یک روز پربار است. شما هنوز هم باید بیدار شوید ، بنابراین طولانی شدن این روند به سختی ارزش دارد.
هیچ تکنیک جهانی وجود ندارد که روند بیدار شدن از خواب را سریع و بدون درد کند. همه چیز در اینجا کاملاً فردی است ، بستگی به حالت و برنامه خواب دارد که باید رعایت شود.
اصولاً مشکلات بیداری دشوار توسط افرادی تجربه می شود که نمی توانند برنامه خواب هشت ساعته توصیه شده توسط پزشکان را تحمل کنند ، دیر بخوابند یا از بی خوابی رنج ببرند. متأسفانه ، خلاص شدن از شر چنین مشکلاتی به دلیل شرایط خاص همیشه امکان پذیر نیست.
تنظیم خود
عصر قبل از خواب به خود پیام واضحی بدهید که بدون توجه به شرایط اطراف و عوارض شدید بیدار شدن از خواب ، باید در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. اگر از چنین نصب صحیح استفاده می کنید و به طرز ماهرانه ای یاد می گیرید که چگونه خود را برای افزایش سریع تنظیم کنید ، با گذشت زمان حتی به ساعت زنگ دار نیز احتیاج نخواهید داشت. بدن ما امکانات پنهان زیادی دارد. یکی از آنها ساعت داخلی است که بسیار دقیق است.
بدون تاخیر
دکمه تعویق ساعت زنگ دار را فراموش کنید. در بیشتر موارد ، همه مشکلات دقیقاً به خاطر او رخ می دهد. بنابراین شما نه تنها 5-20 دقیقه اضافی را به طور بی معنی در رختخواب می گذرانید ، بلکه خطر خواب بیش از حد را نیز دارید. علاوه بر این ، اگر در اولین ساعت زنگ دار از خواب برخیزید ، مغز شما باید سریع حرکت کرده و به نظم کار درآید. و اگر به او در قالب چند دقیقه اضافی در رختخواب آرامش داده شود ، پس از چند ساعت می تواند واقعاً "بیدار شود".
هوای تازه
در تابستان ، پنجره را همیشه باز نگه دارید ، در پاییز و بهار - شب پنجره را نیمه باز بگذارید و در زمستان ، حتما اتاق را قبل از خواب تهویه کنید. هوای تازه نه تنها به شما امکان می دهد با ریه های کامل نفس بکشید بلکه باعث خواب بهتر می شود.
بدون غذا قبل از خواب
اگر چنین عادت دارید قبل از خواب غذا بخورید. خوردن غذا قبل از خواب باعث می شود معده شما چند ساعت دیگر کار کند. اول اینکه خوابیدن را برای شما دشوارتر می کند و ثانیا حتی اگر بخوابید از خاموش شدن کامل بدن و رفتن به حالت استراحت جلوگیری می کند.
لیوان آب
با معده خالی یک لیوان آب گرم بنوشید. این کار نه تنها باعث بیدار شدن بدن و کار اندام ها می شود ، بلکه مواد مضر جمع شده در طول شب را از بدن خارج می کند.
دوش آب سرد و گرم
دوش کنتراست بلافاصله پس از بلند شدن افراد کمی را در حالت خواب آلودگی به همراه خواهد داشت. او به سرعت شما را از خواب بیدار می کند و شما را در یک روحیه مثبت قرار می دهد. بهتر است با یک دستشویی دوش بگیرید ، که به شما کمک می کند تا عرق پوست را بشویید و سرباره هایی را که در طول شب از منافذ خارج شده اند بشویید.
شارژر
ورزش در صبح به بدن شما قدرت بیشتری برای کل روز می بخشد. خون را در اندام ها پراکنده می کند و همچنین نمک های تجمع یافته روی مفاصل را تجزیه می کند. 10 دقیقه تلاش روی خودتان - و بقیه روز را با قدرت و انرژی خواهید گذراند.
اگر به این نکات ساده پایبند باشید ، خود متوجه نخواهید شد که چقدر سریع می توانید از عادت بیدار شدن از خواب در صبح خلاص شوید.
