برخی از افراد بیدار شدن از خواب صبح را بسیار دشوار می دانند که این دلیل اصلی تأخیر در کار است. چندین قانون ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا نه تنها سریع از خواب بیدار شوید ، بلکه روحیه نیز داشته باشید ، در طول روز فعال باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
عصرها ، قهوه یا هر نوشیدنی تقویت کننده دیگری را روی میز کنار تخت قرار دهید. این به شما کمک می کند صبح زودتر بیدار شوید. از نوشیدن الکل و قهوه در اواخر شب خودداری کنید. در غیر این صورت ، خواب شما آرام و کامل نخواهد بود ، زیرا بدن الکل و کافئین را از بین می برد.
گام 2
زنگ هشدار باید تا آنجا که ممکن است از تخت ، در یک اتاق دیگر یا در انتهای اتاق خواب تنظیم شود. در این صورت مجبور خواهید شد که سریع بلند شوید ، فقط برای خاموش کردن آن. اگر بیدار شدن در زمستان برای شما دشوار است ، وقتی خورشید دیر طلوع می کند ، یک ساعت زنگ دار ویژه با نور پس زمینه بخرید. در زمان تعیین شده ، به تدریج روشن تر می شود و طلوع مصنوعی ایجاد می کند.
مرحله 3
از تکنیک های رایحه درمانی استفاده کنید. روغن های معطر گریپ فروت ، نعناع یا پرتقال را در کنار تخت خود قرار دهید. می توانید یک بطری نمک بویایی بخرید ، که به شما کمک می کند تا نه تنها نیرو ببخشید ، بلکه خوشبو شوید همچنین می توانید با ورزش ، دوش کنتراست و صبحانه خوشمزه از خواب آلودگی خلاص شوید.
مرحله 4
آهنگ هشدار خود را بررسی کنید. صداهای استاندارد خیلی خشن و آزار دهنده هستند. ملودی مورد علاقه خود را انتخاب کنید. آن را تغییر ندهید ، اجازه دهید بدن به بیدار شدن با این موسیقی عادت کند. با گذشت زمان ، برخاستن از آن آسان تر خواهد بود.
مرحله 5
روش دیگری برای کمک به بیدار شدن وجود دارد. با شروع از انگشت کوچک ، لاله های گوش و هر انگشت را از پد به پایه ماساژ دهید ، این کار را دو تا سه بار تکرار کنید. در این مکانها انتهای عصبی زیادی وجود دارد که در هنگام ماساژ تحریک می شوند و کل بدن را بیدار می کنند.
مرحله 6
آب گرم را در یک لیوان بریزید ، اکنون آن را در یک لیوان خالی بریزید. این کار را حدود یک تا دو دقیقه انجام دهید ، سپس آب با اکسیژن غنی می شود. آن را بنوش - خواب آلودگی باید برطرف شود. آیین صبح بیدار شدن باید همیشه یکسان باشد تا بدن را گیج نکند.
