تنش در بدن ، کشش گروه های مختلف عضلانی است. بدون کمک عضلات ، فرد غذا می خورد ، می نوشد ، نفس می کشد و سایر عملکردهای انسانی را نیز انجام می دهد. در یک کلام ، او زندگی می کند. اما ، با انجام برخی از کارها ، او گاهی اوقات آرامش را فراموش می کند ، همچنان به تنش ادامه می دهد.
دلایل استرس
علت کشش نامعقول عضلانی در بدن انسان می تواند یک بیماری باشد. یا استرس روانی.
بنابراین ، روش های آرام سازی بدن متفاوت است.
با کمک دارو
اگر شخصی نتواند با استرس مداوم در بدن کنار بیاید ، منطقی است که با پزشک مشورت کنید.
دلایل مختلفی وجود دارد که به این دلیل ممکن است رخ دهد: ضربه به هنگام تولد ، عواقب بیماری های قبلی ، کوفتگی و شکستگی. یک متخصص می تواند آنها را شناسایی کرده و درمان صحیح را تجویز کند.
آرامش روانی
اما اغلب استرس در بدن با استرس روانی همراه است. یک فرد در مورد برخی از شرایط مشکل ساز فکر می کند ، متوجه نمی شود که او دائماً با مشت های گره کرده راه می رود. روان شناسان این را "گیره" می نامند. تماس با روان درمانگر یا روانشناس حرفه ای به "آشکار سازی" علت این "گیره" و از بین بردن آن کمک می کند.
اما اگر پولی برای پرداخت هزینه متخصصان گران قیمت وجود ندارد ، می توانید از راه های دیگر استرس در بدن را تسکین دهید.
گاهی اوقات کافی است که یک فرد غذای خوشمزه بخورد ، عصر شب فیلم مورد علاقه خود را تماشا کند و سپس خوب بخوابد. روز بعد احساس شادابی ، استراحت و آرامش خواهد کرد.
و همچنین وقتی شخصی فقط می تواند گریه کند خوب است. یکی از دوستان خود را در "جلیقه" گریه کنید ، یا بازنشسته شوید ، یک ملودی غمگین زیبا را روشن کنید ، از نظر روحی برای خود متاسف شوید و گریه کنید.
یا برعکس ، یک برنامه تلویزیونی خنده دار تماشا کنید ، یک داستان خنده دار بخوانید و از ته دل بخندید. این روش بی عیب و نقص عمل می کند ، برای مدتی فرد احساس آرامش و آرامش می کند.
از طریق ورزش
می توانید به حمام بروید ، روی قفسه های چوبی گرم دراز بکشید ، در هوای گرم و معطر نفس بکشید و سپس ماساژ دهید.
یا فقط به میله افقی بروید و با گرفتن میله ، پاهای خود را درون آن قرار دهید و بگذارید تمام بدن آویزان شود. این ورزش روزانه همچنین تنش در بدن را برطرف می کند.
رقص به رفع تنش در بدن کمک می کند. شما فقط باید با موسیقی "ادغام" شوید ، چشمان خود را ببندید ، حرکات بدن را کنترل نکنید ، بلکه فقط لذت ببرید.
یا می توانید به عنوان "سوسیس" در آب آویزان شوید. در یک استخر یا برکه گرم ایستاده ، یک فرد نفس عمیق می کشد ، نفس خود را نگه می دارد و سپس بسیار آرام با صورت روی آب دراز می کشد. بازوها ، پاها ، گردن ، پیشانی ، سر و سایر گروه های عضلانی باید کاملاً آرام باشند. تمام بدن در این لحظه به "سوسیس" تبدیل می شود ، و در آب آویزان است. با انجام صحیح این تمرین می توان به خوبی بدن را آرام کرد.
و همچنین می توانید با یک لباس ورزشی لباس بپوشید ، به جنگل بروید و در یک دوام دیوانه "ضربه" بزنید. اگر کسی در اطراف نیست ، از ته جیغ فریاد بزنید ، دور خود بچرخید و روی چمن ها غلت بزنید و سپس به پشت دراز بکشید و آرام دراز بکشید. نکته اصلی این است که زمین گرم است.
اگر کمی شراب بنوشید و با عزیزانتان رابطه جنسی برقرار کنید ، پس از آن تقریباً تنش در بدن از بین می رود.
