خلاص شدن از لکنت در مدت زمان کوتاه غیرممکن است. می توانید یاد بگیرید که فقط با سخت کوشی ، تماس با متخصص گفتار درمانی یا انجام آن لکنت نداشته باشید. اگر به طور جدی تصمیم دارید از شر این بیماری خلاص شوید ، باید برخی از تکنیک ها را دقیقاً دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از صحبت تنش را از سراسر بدن خود رها کنید. بازوها ، گردن و کمرتان را آرام نگه دارید. اگر عادت دارید که شانه های خود را بلند کنید ، شانه ها را تا حد طبیعی پایین بیاورید. روی لکنت زبان تمرکز نکنید ، به خود نگویید که این یک مشکل بسیار بزرگ است. لکنت زبان شما در واقع مشکل بزرگی برای افراد اطراف شما نیست.
گام 2
برای جلب اطمینان به صدای خود ، در حالی که جلوی آینه ایستاده اید با خود صحبت کنید. حداقل 30 دقیقه در هر روز برای این فعالیت اختصاص دهید. می توانید در مورد هر چیزی صحبت کنید ، مهم این است که وقتی به طور همزمان صحبت می کنید و انعکاس خود را در آینه می بینید ، به تصویر عادت کنید ، بنابراین به تدریج لکنت زبان را کاهش می دهید. بعداً ، وقتی مکالمه مهمی داشتید ، این تمرین ، صدا و بازتاب خود را به خاطر بسپارید. این به شما کمک می کند تا آرام باشید و اعتماد به نفس ایجاد کنید.
مرحله 3
اغلب اوقات ، دلیل لکنت زبان ناتوانی در تنفس صحیح هنگام مکالمه است. برای حل این مشکل ، هرچه بیشتر کتابها را با صدای بلند بخوانید. این خواندن ممکن است در ابتدا ناخوشایند باشد ، اما یک روش بسیار موثر برای مقابله با مشکلات تنفسی است. برای اصلاح تنفس می توان تمرینات ویژه ای را نیز انجام داد. به عنوان مثال ، قبل از شروع مکالمه ، چند نفس عمیق بکشید ؛ اگر احساس ناراحتی می کنید ، از طریق بینی نفس بکشید. یاد بگیرید که با سرعت متوسط صحبت کنید ، گفتار سریع تنفس شما را از بین می برد و منجر به لکنت می شود.
مرحله 4
اگر از تلفظ واژه های خاص لکنت دارید ، سعی کنید هنگام خواندن هجاها ، آنها را روی کاغذ بنویسید و به آرامی با صدای بلند بگویید. تلفظ کلمات دشوار را می توان با مترادف هایی که برای شما آسان است جایگزین کرد و سخنرانی شما را خراب نمی کند. اگر احساس می کنید کنترل گفتارتان را از دست داده اید و ممکن است دچار لکنت شوید ، از مکث مکالمه ، آرامش و ادامه صحبت نترسید.
مرحله 5
یکی دیگر از دلایل مهم لکنت زبان ترس است. قبل از صحبت سعی کنید خوب باشید ، این امر به شما کمک می کند تا از عصبی شدن خلاص شوید و با اطمینان صحبت کنید. فکر نکنید که با لکنت می توانید گفتارتان را قطع کنید ، انتظارات بدبینانه فقط مسئله را تشدید می کند.
مرحله 6
هنگام مکالمه رو در رو با فرد ، سعی کنید تمام مدت به چشمان او نگاه نکنید. تماس مداوم با چشم می تواند شما را عصبی کرده و منجر به لکنت شود. نگاه خود را به کنار حرکت دهید یا فقط به فاصله نگاه کنید به شما کمک می کند هنگام صحبت راحت باشید.
