نظرات در مورد اینکه شام را عصر بخوریم یا نه متفاوت است. با این حال ، مردم اغلب این خرد را فراموش می کنند که صبحانه و ناهار باید به اندازه کافی فراوان باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر هدف شما این نیست که عصرانه شام بخورید ، بدون اینکه به خود لطفی کنید تصمیم خود را دنبال کنید. احساس هدف شما باید اراده را تغذیه کند. در اینجا مهم است که یک عبارت یا بهتر چند عبارت کلیدی پیدا کنید که به شما کمک کند خود را نگه دارید و چیزی نخورید. به عنوان مثال:”من می توانم شام بخورم ، نمی توانم. آنچه مهم است آن چیزی است که فقط من به آن نیاز دارم."
گام 2
به خاطر داشته باشید که امتناع از خوردن شام باید توجیه پذیر باشد. تغذیه به گونه ای طراحی شده است که سالم و متعادل باشد. این بدان معناست که شما باید یک صبحانه دلچسب و یک ناهار کاملاً مغذی صرف نظر از رژیم غذایی یا ترجیحات غذایی خود بخورید.
مرحله 3
شام وسوسه نشوید ، حتی اگر غذاها یا نوشیدنی های خوشمزه و معطر زیادی پیش روی شما باشد. بالاخره شما قبلا صبحانه و شام خورده اید! دستگاه گوارش شما باید وقت داشته باشد تا همه چیز را هضم کرده و استراحت کند تا قدرت شما را پر کند.
مرحله 4
در صورت احساس گرسنگی یک لیوان آب بنوشید. به عنوان یک قاعده ، یک فرد گرسنه علائم گرسنگی را عود می کند ، اما اگر سیر شوید ، غذا را فراموش خواهید کرد. مردم اغلب گرسنگی و تشنگی را با هم اشتباه می گیرند. اگر گرسنگی هنوز شما را آزار می دهد ، در رژیم خود تجدید نظر کنید و غذاهای مقوی بیشتری اضافه کنید تا شام نخورید.
مرحله 5
با هر فعالیت لذت بخشی یا کار فوری حواس خود را پرت کنید. جالب اینجاست که وقتی شام را کنار می گذارید ، درمی یابید که وقت آزاد وجود دارد که می تواند به سود بسیار زیادی برسد. با یک سرگرمی جدید آشنا شوید ، برای تناسب اندام بروید ، برقصید.
مرحله 6
عصر را با دوستان بگذرانید. هدف خود را لذت بردن از گفتگو و نه غذا قرار دهید. در صورت دعوت به میز ، یک لیوان آب معدنی به خود اجازه دهید.
مرحله 7
اوقات فراغت خود را برنامه ریزی کنید. سپس می توانید با آرامش شام را رها کرده و افق دید خود را گسترش دهید. برای تئاتر ، کنسرت برنامه ریزی کنید ، به سینما بروید. علاوه بر این ، اگر ناگهان همه دوستان مشغول باشند ، این لزوماً به یک همراه نیاز ندارد.
