یخ زدگی نباید مانعی برای پیاده روی در فضای باز برای سلامتی باشد. و اگر مدت طولانی ماندن در سرما می تواند عواقب فاجعه بار را به دنبال داشته باشد ، اگر برای بیرون رفتن به خوبی آماده شوید ، یخبندان ، برف و هوای یخ زده برای شما مهم نیست.
ضروری است
- - روسری؛
- - کلاه
- - دستکش
- - چندین جفت جوراب ؛
- - پلیور؛
- - لباس بیرونی ؛
- - غذای گرم
- - چای با زنجبیل
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای هوا گرم باشید. لباس مدرن مقاوم در برابر سرما در مقایسه با کتهای خز سنگین کاملاً سبک است اما در عین حال به خوبی گرم می شود و اجازه نمی دهد بدن خنک شود. از اصل لایه بندی غافل نشوید. با لباس مانند یک کلم در دستکش های دو نفره ، یک تی شرت ، ژاکت و سویشرت ، دو جفت جوراب و غیره ، عایق بندی بسیار بیشتری ایجاد خواهید کرد. به لباسهای زیر حرارتی توجه کنید - ویژگی بارز آن این است که به بدن اجازه می دهد نفس بکشد ، اما در عین حال اجازه هدر دادن گرمای ساطع شده توسط خود بدن را نمی دهد. لباس بیرونی باید ضد باد باشد و ترجیحاً ضد آب باشد. این مربوط به شلوار و چکش ، ژاکت پایین یا کت است. و مهمتر از همه ، سر ، گردن و پاها را تا حد ممکن گرم نگه دارید.
گام 2
بدن همچنین برای گرم شدن به منابع داخلی احتیاج دارد. بنابراین ، قبل از بیرون رفتن ، به خصوص برای مدت طولانی ، خوب و متراکم بخورید. تغذیه ناکافی و همچنین خستگی به دلیل کاهش مقاومت بدن می تواند به راحتی باعث سرمازدگی اندام ها شود. چیزی بسیار راضی کننده بخورید - گوشت ، پای ، سوپ ، فرنی. چای داغ بنوشید. به عنوان مثال ، یک نوشیدنی گرم زنجبیل قبل و بعد از راه رفتن در هوای یخ زده و سرد نشان داده می شود. چای سیاه یا سبز را با زنجبیل و لیمو خرد شده تازه دم کنید. گرم بنوشید. زنجبیل به آرامی دمای بدن را افزایش می دهد ، منابع داخلی آن را فعال می کند و از یخ زدگی شما جلوگیری می کند.
مرحله 3
قبل و بعد از راه رفتن از مصرف الکل خودداری کنید. مطمئناً احساس سرما را کاهش می دهد ، اما شما را گمراه می کند ، به شما اجازه نمی دهد احساس کنید که بدن شما واقعاً چقدر سرد است. سعی کنید در سرما سیگار نکشید - این باعث تنگی رگ های خونی می شود و خون رسانی به اندام ها را کاهش می دهد. بنابراین ، دقیقاً افراد سیگاری و افرادی که در حالت مسمومیت الکلی قرار دارند ، در گروه اصلی خطر سرمازدگی قرار می گیرند.
مرحله 4
بی حرکت نمانید ، حرکت کنید. پیاده روی سریع ، تندرست ، ورزش - همه اینها جریان خون را تحریک می کنند و بدن را گرم می کنند. سعی کنید از طریق دهان نفس نکشید ، بینی خود را با یک میتن بپوشانید.
