یخبندان شدید و وزش باد یخی خسته کننده ، میل به بیرون رفتن را دلسرد می کند. اگر شخصی هستید که تحمل درجه حرارت سرد را به سختی انجام می دهید ، از قبل برای آزمایش سرما آماده شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ارگانیسم خسته و ضعیف نمی تواند در برابر مبارزه با سرما مقاومت کند. بنابراین اولین چیزی که باید در هوای سرد از آن مراقبت کنید خواب و استراحت کافی است. عصر جلوی تلویزیون یا مانیتور ننشینید ؛ برای بهبود کامل ، باید حداقل 8-9 ساعت در روز بخوابید.
گام 2
در فصل سرما ، بدن انسان حدود 1.5-2 برابر بیشتر از تابستان انرژی صرف می کند. یخبندان شدید زمان رژیم و روزهای ناشتا نیست. حتماً در رژیم غذایی زمستانی خود غلات ، گوشت ، سبزیجات و آجیل قرار دهید. برای صبحانه ساندویچ بلغور جو دوسر و کره بخورید ، این غذاها کالری مورد نیاز شما را تأمین می کنند و به شما کمک می کنند سفر سخت خود را به محل کار یا مدرسه برسانید. برای نوشیدنی ، چای داغ و شکلات را ترجیح دهید. در یخ زدگی شدید ، خود را با نوشابه و به خصوص الکل همراه نکنید. نوشیدنی های الکلی انتقال حرارت را تا حدودی افزایش می دهند ، بنابراین بعد از یک لیوان شراب خیلی سریع منجمد می شوید.
مرحله 3
به لباس خود توجه ویژه ای داشته باشید. باید تا حد امکان عملی و راحت باشد. شما نباید "یکصد لباس" بپوشید. بهتر است خود را به لباس زیر گرمایی با کیفیت بالا ، یک ژاکت راحت ساخته شده از مواد طبیعی ، لباس بیرونی گرم که به خوبی گردن و کمر را می پوشاند محدود کنید. حتماً از دستکش یا دستکش سنگین و کلاه استفاده کنید. محافظت اضافی در برابر باد سوراخ کننده ، کاپوت پوشیده شده روی کلاه خواهد بود. برای پاهایی که در درجه اول از سرما رنج می برند ، جوراب های پشمی گرم بپوشید. چنین تجهیزاتی شما را به طور کامل از یخ زدگی نجات می دهد.
مرحله 4
اگر مجبور هستید برای مدت طولانی در سرما بیرون باشید ، این نوع تمرینات گرم کننده را امتحان کنید. دست را محکم در یک مشت فشار داده و برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید. سپس فقط دستان خود را شل کنید. عجله خونی که پس از کشیدگی عضله به وجود می آید ، اندام شما را گرم می کند. نکته اصلی این است که بی حرکت نمانید ، فعالیت شدید به صورت راه رفتن یا پرش در محل به شما کمک می کند تا حتی با سخت ترین یخ زدگی کنار بیایید.
