هنگامی که دماسنج دمای کاملاً زیر یخبندان را نشان می دهد تعداد کمی از مردم می توانند از قدم زدن در شهر لذت ببرند. حتی لباس ها و کفش های گرم هم به درد همه نمی خورد. پیاده رفتن سریع از ایستگاه اتوبوس به سمت منزل خود یا فرار به سمت فروشگاه یک چیز است ، اما اگر اغلب مجبور باشید در سرما باشید ، مدت طولانی منتظر اتوبوس باشید ، به تظاهرات بروید چه می کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
درست لباس بپوشید. در مرحله اول ، چند لایه - ابتدا یک تی شرت نخی ، یقه لاک پشتی ، سپس یک ژاکت کش باف پشمی یا ژاکت پشمی ، سپس یک کت گرم ، ژاکت پایین ، کت خز یا پوست گوسفند. لباس زیر حرارتی ویژه ای بخرید که رطوبت بدن را از بین می برد و از یخ زدگی جلوگیری می کند. حتماً از روسری ، کلاه گرم استفاده کنید ، به جای دستکش از دستکش استفاده کنید ، لباس بیرونی را با کلاه بپوشید. ثانیا ، هرگز در هوای سرد لباس تنگ نپوشید: همه چیز باید آزادانه بنشیند ، زیرا در این حالت شکاف هوا مانعی برای سرما است. کفش ها همچنین باید جادار باشند ، کفش های تنگ در گردش خون اختلال ایجاد می کنند ، که باعث می شود پاها سریعتر یخ بزنند. استفاده از چکمه های ساخته شده از مواد طبیعی توصیه می شود. کمربند و کمربند تنگ نپوشید.
گام 2
از جواهرات فلزی استفاده نکنید: گوشواره ها را از گوش خود ، دستبندها و ساعت ها را از دستان خود و انگشتان حلقه را بردارید. تماس با آنها پوست را حتی بیشتر منجمد می کند ، گردش خون را مختل می کند که در سرما بسیار کند می شود.
مرحله 3
اگر پاها و دستان شما اغلب در سرما سرد می شوند ، قبل از خارج شدن از خانه ماساژ دهید. علت یخ زدگی نقض گردش خون است ، بنابراین شما باید دست ها و پاها را با یک حوله سخت یا برس مخصوص ماساژ مالش دهید. اگر می خواهید در سرما راه بروید ، خردل یا فلفل خشک را در جوراب های خود بریزید - آنها پوست را به خوبی گرم می کنند. حداقل یک ساعت قبل از بیرون رفتن از خانه ، یک کرم چرب (مرطوب کننده نیست!) به پوست خود بمالید.
مرحله 4
گرسنه بیرون نروید ، غذای گرم بخورید: سوپ کلم غنی ، ماهی ، فرنی ، ظروف در گلدان ها. چای ، ترجیحاً گیاهی یا کاکائو بنوشید. در یخبندان های شدید ، سعی کنید غذاهای پر کالری را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. همچنین لازم است میزان ویتامین ها ، به طور عمده A و C را که از پوست محافظت می کنند ، کنترل کنید.
مرحله 5
از انگشتان خود محافظت کنید - آنها آخرین کسانی هستند که خون دریافت می کنند ، زیرا تمام نیروهای بدن برای گرم کردن اعضای حیاتی صرف می شوند. اگر احساس می کنید انگشتان شما شروع به گزگز می کنند ، آنها را تکان دهید: کف دستان خود را به هم بمالید ، انگشتان پا را حرکت دهید ، تحرک داشته باشید.
مرحله 6
در سرما سیگار نکشید و سعی نکنید الکل بخورید ، که فقط باعث احساس گرما کاذب می شود ، اما در واقع منجر به از بین رفتن آن می شود. در حالت مسمومیت ، صدمات ناشی از سرمازدگی و سرما اغلب رخ می دهد. همچنین ، نیازی نیست که اغلب در سرما نوشیدنی های گرم بنوشید ، در غیر این صورت به دلیل اختلاف دما ، انقباض عروقی ایجاد می شود. نوشیدنی های شیرین و گرم را میل کنید.
