هیپنوتیزم با توجه و بیهوشی آگاهانه کار می کند. اولین متخصص شما را به داخل می برد و با کمک متخصص دوم اطلاعات لازم را یادداشت می کند. تسلط بر هیپنوتیزم آموزش زیادی می طلبد. امروز می توانید با تمرینات ساده شروع کنید.
لازم است
- - با دست دوم تماشا کنید
- - ورق سفید
- - آینه
- - مداد
- - کمی وقت آزاد
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از شروع تمرینات ، شرایطی را ایجاد کنید که هیچ چیز توجه شما را منحرف نکند. تلفن خود را خاموش کرده و به خانواده هشدار دهید که تا نیم ساعت آینده مشغول خواهید بود ، بهتر است مزاحمتی برای شما ایجاد نکنند.
گام 2
بایستید ، ساعت خود را بردارید و سعی کنید توجه خود را به سمت دست دوم معطوف کنید و تماشا کنید که به آرامی در یک دایره حرکت می کند. سعی کنید پلک نزنید. همه چیز را رها کنید و فقط روی عقربه ساعت تمرکز کنید. اینجا و اکنون ، تنها چیزی که برای شما وجود دارد پیکان است. تصور کنید که به یک پیکان تبدیل شده اید و مسیر خود را از کنار مشاهده می کنید. در ابتدا ممکن است تمرکز مشکل باشد زیرا ممکن است حواس شما را از افکار مختلف پرت کند. با این حال ، به یاد داشته باشید: شما یک پیکان هستید و پیکان نمی تواند فکر کند.
مرحله 3
این تمرین را برای 2-3 دقیقه شروع کنید و سپس روزانه 10-15 دقیقه کار کنید. به زودی در هنگام ورزش یک اثر غیرمعمول احساس خواهید کرد. حالتی متمرکز که در آن هیچ فکری وجود ندارد ، مملو از آرامش. در همان زمان ، توجه شما برای یک ثانیه منحرف نمی شود و تیر را از دست نمی دهد ، شما را به یک خلسه فرو می برد.
مرحله 4
روی کاغذ سفید یک نقطه سیاه بکشید و همانند پیکان روی آن تمرکز کنید. بگذارید این نکته نماد همه امور و مشکلات شما باشد. هر فکری که به آگاهی شما وارد می شود را با این نقطه بپوشانید. سعی کنید عضلات بدن ، صورت را شل کنید. به زودی به حالت بی فکری نیز خواهید رسید.
مرحله 5
جلوی آینه بایستید ، با یک مداد سیاه روی پل بینی خود یک نقطه بکشید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. سعی کنید بی حرکت بایستید و پلک نزنید. با تمرکز به نقطه نگاه کنید ، گویی که از آن قدرت می گیرید. پس از اتمام تمرینات قبلی ، به اندازه کافی برای شما آسان خواهد بود. ورزش بهتر است صبح ، بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب انجام شود. با 5 دقیقه شروع کنید و هر روز 60 ثانیه به آن بیفزایید و مدت زمان تمرین را به 10-15 دقیقه برسانید.
