ورزش سوارکاری محبوبیت بیشتری پیدا می کند. مسابقات سوارکاری تعداد زیادی تماشاگر را به خود جلب می کند ، سوارکاری نه تنها به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک شکل فوق العاده از تفریح مورد تقاضا قرار می گیرد. بسیاری از مردم تمایل به دوست شدن با یک اسب را دارند ، اما همه نمی دانند که چگونه این کار را انجام دهند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
باشگاه سوارکاری را که می خواهید در آنجا تمرین کنید انتخاب کنید. معیارهای اصلی صلاحیت مربیان ، سطح آموزش اسب و تعداد اسب ها است. عامل مهمی در دسترس بودن عرصه برای شما و قیمت دروس خواهد بود. به راحتی محل توجه کنید: یک فضای داخلی ، وجود دوش و اتاق های رختکن کلاس ها را لذت بخش تر می کند.
گام 2
با آموزش مربیگری با مربی شخصی شروع کنید. فقط در این صورت ، شما تضمین می کنید که فرود صحیح ، تکنیک ، مهارت های اساسی دست زدن به اسب را یاد بگیرید. کلاسهای با مربی باتجربه در این مکان برای افراد مبتدی بی خطرترین کلاسها است. به طور معمول ، چرخه اول شامل 10 درس است. شما مسواک زدن ، زین ، سوارکاری ، راه رفتن و تروت را یاد خواهید گرفت.
مرحله 3
10 درس بعدی را می توان به صورت گروهی برگزار کرد. این دروس معمولاً بر مهارتهای گلوپینگ تمرکز دارند. چرخه سوم 10 درس به آموزش راه رفتن های مختلف اختصاص دارد. پس از آن ، می توانید به راحتی برای لذت خود به دوچرخه سواری ادامه دهید یا ورزش های جدی تری انجام دهید: پرش ، جیگینگ یا درساژ را نشان دهید.
مرحله 4
به مدت سه ماه هفته ای دو بار ورزش کنید. این زمان برای احساس اطمینان در سواری کافی است. به خاطر داشته باشید که هرچه بیشتر سوار شوید ، نتایج سریعتر حاصل می شود. این درس باید حداقل سی دقیقه طول بکشد. به تدریج درس را به یک ساعت طولانی کنید.
مرحله 5
سعی نکنید همیشه یک اسب را سوار شوید. هر حیوان عادات و ویژگی های خاص خود را دارد. اسبهای مختلف ممکن است در برابر حرکت مشابه شما واکنشهای متفاوتی نشان دهند. برای به دست آوردن تجربه اسب و وابستگی به مزاج تروتر خاص ، مخصوصاً در اولین چرخه تمرین ، بر روی اسب های مختلف سوار شوید. خودتان آن را تماشا کنید ، هر مربی به آن توجه نمی کند.
مرحله 6
پس از جلسه اول ، حتما حمام گرم و ماساژ دهید. برخی از تمرینات کششی را در قسمت داخلی ران و باسن انجام دهید. دوچرخه سواری یک ورزش جدی است و اولین بار پس از ورزش ، عضلات شما بسیار دردناک می شوند.
