به نظر می رسد که صبح خواب آلوده مدت زیادی است که به پایان رسیده است ، در نیمی از روز شما می توانید حتی از یک شب بسیار بی خواب دور شوید و به ریتم کار خود بپیوندید. اما بعد از ناهار می خواهید آنقدر بد بخوابید که فقط می توانید برای توضیح این پدیده به دانشمندان مراجعه کنید.
و دانشمندان همیشه از جواب دادن خوشحال می شوند. به خصوص ، همانطور که می دانید ، انگلیسی ها. آنها بودند که فهمیدند چرا می خواهید بعد از شام بخوابید. این در مورد سطح گلوکز در خون است. هنگام بالا آمدن ، برخی از سلولهای مغز از بیدار بودن خود علامت می دهند. سلولهای سنتز اورکسین به ویژه در معرض این پدیده قرار دارند. این هورمون مسئول مراحل خواب و بیداری است دلیل دیگر کربوهیدرات است. اگر به خصوص در غذاهایی که برای ناهار خورده می شوند فراوان باشد ، این امر منجر به خواب آلودگی نیز می شود. از این گذشته ، کربوهیدرات مغز را مجبور به تولید فعال سروتونین می کند. این هورمون باعث ایجاد آرامش می شود. بنابراین ، من که کربوهیدرات زیادی دریافت کرده ام ، می خواهم به خواب بروم. نسخه دیگر این مشکل ، نقص در بدن ما است. پس از خوردن غذا ، خون به سمت دستگاه گوارش می شتابد و توجه مناسب را از مغز سلب می کند. بنابراین ، این اندام متفکر مقدار اکسیژن لازم برای عملکرد طبیعی را دریافت نمی کند. این باعث می شود فرد احساس خستگی کند و می خواهد بخوابد. علاوه بر این ، مغز همچنین در پردازش مواد غذایی نقش دارد. و درگیر این روند ، او نمی تواند به فعالیت دیگری بپردازد. بنابراین ، برای مغز راحت تر است "بدن او را با فرستادن به خواب" خاموش کند. اگر راهی برای خواب وجود ندارد ، اما می خواهید غذا بخورید چه باید کرد؟ خوردنش راحت تره مقدار گلوکز ، کربوهیدرات ها را کاهش دهید. گوشت های چرب ، سیب زمینی کره ای را جایگزین برنج با سالاد و سوپ سبک کنید. البته نه برای همیشه. قرص های مخصوص ، به عنوان مثال ، "Mezim Forte" به پردازش سریع غذا کمک می کند. بعد از ناهار بهتر است کمی به بدن خود استراحت دهید. اگر نمی خوابید ، حداقل دراز بکشید. علاوه بر این ، دانستن این ویژگی بدن شما (به هر حال ، بعضی از این خاصیت بیشتر دارند ، دیگران از آن کمتر) ، قرارهای مهم را بعد از ناهار قرار ندهید. شما قادر نخواهید بود تمام اطلاعات را درک کرده و به آنها به روش صحیح پاسخ دهید.
