اگر مجبورید صدایتان را بالا ببرید ، فرامین را فریاد بزنید ، پس باید صدای صوتی قوی داشته باشید. تارهای صوتی خود را آموزش دهید تا پاره نشود.
لازم است
- - مجموعه شعر ،
- - داستان ها ،
- - سبزیجات ،
- - میوه ها ،
- - تخم مرغ
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبح که از خواب بیدار می شوید حتما آواز بخوانید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، تمام فرایندهای حیاتی بدن شما فعال می شود ، همه عضلات از جمله تارهای صوتی شروع به کار می کنند.
گام 2
اگر در آواز خواندن مهارت ندارید ، شعر را با صدای بلند یا داستان کوتاه با انواع مختلف لحن بخوانید. ارتعاشاتی که هنگام تلفظ اصوات انجام می شود تأثیر مفیدی بر رباط های شما دارد ، نوعی ژیمناستیک عضلانی رخ می دهد.
مرحله 3
نفس درست بکشید. هوا را در ریه های خود نگه ندارید ، به ندرت نفس خود را حفظ کنید. سعی کنید بیشتر در فضای باز باشید و اکسیژن را به طور عمیق به ریه های خود وارد کنید. این رفتار ، تبادل گاز در ریه ها ، به شما امکان می دهد رباط های خود را مرتب نگه دارید ، زیرا با هر بار تنفس ، کل بدن از اکسیژن اشباع می شود.
مرحله 4
برای ورزش بروید ، به مراکز تناسب اندام بروید. اگر سبک زندگی ورزشی داشته باشید ، به مرور زمان حالت خوبی خواهید داشت ، به این معنی که سینه شما همیشه صاف می شود. در نتیجه ، هوا به درستی به اندام های تنفسی سرازیر می شود و به لطف این ، تارهای صوتی شما نوعی آموزش می بینند که تأثیر مفیدی دارد.
مرحله 5
سیگار کشیدن را ترک کن. به گفته برخی محققان ، سیگار کشیدن به صدای شما و به طور مستقیم به تارهای صوتی شما آسیب می رساند ، که مسئول ظاهر آن هستند. به گفته دیگران ، این عادت بد می تواند گرفتگی صدا و گرفتگی صدا را اضافه کند و قطعاً رباط های شما را تقویت نمی کند.
مرحله 6
تمرینات زیر را انجام دهید: هر روز صدایی شبیه غرغره کنید. صدای پایین را امتحان کنید - "mmm" ؛ صدایی ایجاد کنید - "ah-ah" ، که لرزش را در تارهای صوتی شما آموزش می دهد.
مرحله 7
رژیم خود را دنبال کنید. اگر می خواهید صدای شما به صدا درآید و خس خس سینه نکنید ، الکل و نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. غذای حاوی پروتئین - سبزیجات ، میوه ها ، تخم مرغ - بیشتر بخورید. ویتامین های اضافی مصرف کنید.
