عضلات زیادی در بدن انسان وجود دارد ، همه آنها برای داشتن فرم مناسب به تمرین نیاز دارند. اگر برای عضلات واژن تمریناتی انجام می دهید ، می توانید در حین صمیمیت احساسات دلپذیری اضافی نیز به دست آورید.
روزگاری ، دکتر کگل تمریناتی را اختراع کرد که به جلوگیری از بی اختیاری ادرار در زنان کمک می کند. اما خانمها با اجرای منظم خود متوجه افزایش احساسات خود شدند و مردان آنها ادعا کردند که لذت بیشتری از رابطه جنسی می گیرند. امروزه به این تمرینات wumbling گفته می شود و دنیای جدیدی از احساسات را در زوجین باز می کند.
مهارت شهوانی
آموزش عضلات واژن به طور فعال توسط گیشا و کورتسان استفاده می شد ، زنان در حرمسرای شرقی به خوبی از آنها آگاه بودند. این تمرینات به معشوقه این امکان را می داد تا مرد را با رحم خود به احساسات دلربایی برساند. زنان پیشه ور می دانستند که چگونه در ظریف ترین قسمت بدن آب بنوشند و بدون قطره قطره رقص کنند. اگر زنی چوب را داخل آن قرار دهد ، ضخیم تر از مداد نباشد ، و سپس حتی یک مرد قوی نمی تواند آن را بیرون بکشد ، اوج کمال در نظر گرفته می شد ، زیرا او را بسیار محکم با عضلات نگه می داشت.
امروزه تمرینات وومبلینگ در دسترس همه قرار دارد اما به تمرینات منظم و تمرین مداوم نیاز دارد. حتی شبیه سازهایی برای تقویت این منطقه وجود دارد ، آنها دستیابی به اثر مطلوب را تسریع می کنند. هر خانمی می تواند این مجتمع را انجام دهد ، اما توصیه می شود این کار را به خانمهایی که به دنیا آورده اند انجام دهید تا قابلیت ارتجاع دیواره ها را بازیابد ، که در روند تولد کودک می تواند خیلی کشدار نباشد.
ورزش هایی برای تقویت عضلات
اولین و ساده ترین ورزش شل کردن ناحیه واژن است. هنگام ادرار کردن ، سعی کنید این روند را متوقف کنید. در این مرحله ، شما عضلات خاصی را خسته خواهید کرد ، و این همان چیزی است که ما در مورد آن صحبت می کنیم. آنها را تا جایی که ممکن است سخت بگیرید ، سپس شل کنید. شما باید 3 ست 10 تا 15 بار اجرا کنید.
به تدریج تمرین را پیچیده کنید. عضلات خود را بکشید ، سپس آنها را حتی بیشتر فشار دهید. این یک تمرین 2 مرحله ای است و با کمال این تمرین می توانید سه فشار را انجام دهید. حداکثر سعی کنید موقعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید ، سپس حداقل 15 بار استراحت کرده و تکرار کنید.
لازم است یاد بگیرید که چگونه ماهیچه های مقعد و واژن را جدا کنید. ابتدا سعی کنید در ناحیه کلیتوریس ، سپس فقط عضلات مقعد را بکشید. مهم نیست که باسن و شکم را درگیر کنید ، فقط باید عضلات داخلی را حرکت دهید. کشیدن جایگزین در این قسمت ها. ممکن است بار اول جواب ندهد اما نیازی به ناراحتی نباشد ، بعد از 10 تمرین بهتر خواهد شد. شما باید با یک بار حرکت حداقل 30 بار پلک بزنید. توصیه می شود صبح و عصر انجام دهید.
برای فعالیت های بیشتر ، شما به گلوله های واژن احتیاج دارید ، می توانید آنها را در یک فروشگاه جنسی خریداری کنید. آنها را به داخل فشار دهید ، و سپس بیاموزید که بدون استفاده از دستان آنها را به بیرون فشار دهید. ابتدا آنها را خیلی عمیق قرار ندهید ، با عضلات ورودی می توانید این کار را بدون مشکل انجام دهید. اما هر بار آنها را عمیق و عمیق قرار دهید. بهتر است ورزش را به حالت خوابیده به پشت و با پاهای خمیده انجام دهید. هنگامی که ، حتی از دورترین نقطه ، می توانید آنها را با خیال راحت حرکت دهید ، یاد بگیرید که فشار ندهید ، بلکه به جلو بکشید. سعی کنید آنها را فقط با کشش عضلات داخلی حرکت دهید.
دشواری تمرینات را می توان با گرفتن موقعیت های مختلف افزایش داد. در هنگام چمباتمه زدن پلک زدن یا تنش و آرامش عضلانی را انجام دهید. با ایستادن در "حالت سگ" می توانید تمرین را پیچیده کنید. تغییرات جالبی در یوگا خواهید یافت ، آسانا را انتخاب کنید ، وارد آن شوید و در عین حال صاف کردن محل مورد نظر را فراموش نکنید. از اینگونه تمرینات ، تأثیر بسیار چشمگیرتر خواهد شد.
