اگر مسافرت با اتومبیل ، اتوبوس ، هواپیما یا قایق بادبانی برای شما یک آزمایش سخت محسوب می شود ، به احتمال زیاد مشکلات دهلیزی دارید. علائم بیماری حرکت حالت تهوع ، سرگیجه ، درد معده است. با بهبود دستگاه دهلیزی می توان از همه این موارد جلوگیری کرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در یک مرکز پزشکی آزمایش شوید. گاهی اوقات بیماری حرکت نشانه ای از بیماری های سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش یا اختلالات متابولیکی است. نگرانی ویژه باید ناشی از بدتر شدن شدید وضعیت سلامتی هنگام مسافرت باشد. با درمان بیماری زمینه ای ، به طور خودکار از مشکلات دستگاه دهلیزی خلاص خواهید شد.
گام 2
سیستم دهلیزی را از طریق ورزش تقویت کنید. شنا ، دویدن ، والیبال ، بسکتبال بهترین گزینه برای این اهداف است. این ورزش ها گروه های عضلانی خاصی را تقویت می کنند ، هماهنگی حرکات را ایجاد می کنند و در نتیجه ، مقاومت در برابر بیماری حرکت را افزایش می دهند.
مرحله 3
با تمرینات ثبات و هماهنگی خاص ، عملکرد دهلیزی خود را بهبود ببخشید. انجام آنها کاملاً دشوار است ، بنابراین ارزش آن را دارد که با تعداد کمی تکرار شروع کرده و موقعیت را فقط برای چند ثانیه حفظ کنید. با بهبود سیستم دهلیزی ، مدت زمان ورزش را افزایش دهید. سیگنال رسیدن به هدف خود توانایی ورزش كامل و در سلامتی خواهد بود.
مرحله 4
موقعیت شروع: مستقیم بایستید ، پاها را کنار هم قرار دهید ، دستها را به پهلوها داشته باشید. چشمانت را ببند 30 ثانیه بایستید. بازوها را آزادانه پایین بیاورید و 20 ثانیه دیگر بایستید.
مرحله 5
موقعیت ابتدایی را در پیش بگیرید. روی انگشتان پا بایستید. موقعیت را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. چشمان خود را ببندید و 15 ثانیه دیگر بایستید. بازوها را پایین آورده و به مدت 15 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید.
مرحله 6
روی انگشتان پا ، بازوها در امتداد بدن بایستید. سر خود را به عقب خم کنید. 10 ثانیه بایستید. چشمان خود را ببندید و موقعیت را برای 7 ثانیه دیگر نگه دارید.
مرحله 7
روی انگشتان پا بایستید و به سرعت 10 سر خم به جلو را با سر انجام دهید.
مرحله 8
روی یک پا بایستید و بازوها را به پهلوها بگذارید. به مدت 15 ثانیه بایستید. چشمان خود را ببندید و 10 ثانیه دیگر بایستید. پای خود را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید.
مرحله 9
اگر ورزش کمکی نکرد ، به یک بیمارستان تخصصی بروید که دارای تجهیزات آموزش دهلیزی است. با کمک آنها ، یک پیشگیری موثر در برابر بیماری حرکت پیدا خواهید کرد.
