آروغ زدن روشی برای دفع هوای بدن است که فرد هنگام غذا خوردن می بلعد. در بیشتر موارد ، آن را ناپسند می دانند ، اما کشورهایی هستند که آروغ زدن نشانه احترام به آشپزی است که غذا را تهیه می کند. همه می توانند آروغ زدن را به زور یاد بگیرند.
غذا خوردن
برای ایجاد یک آروغ بزرگ ، معده شما باید حاوی هوا باشد ، باید کاری کنید که تا حد ممکن سخت شود. یک راه خوب برای این کار فقط غذا خوردن است. وعده غذایی معمول ، به طور معمول منجر به آروغ زدن قابل توجه نمی شود. برای ورود هوا به معده خود ، باید هرچه سریعتر غذا بخورید. تا حد امکان لیموناد ، آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار بنوشید. مصرف آنها منجر به ظهور دی اکسید کربن در معده می شود که برای آروغ زدن ضروری است.
برای کارآیی بیشتر فرآیند بلعیدن گاز ، از طریق نی نوشیدنی بنوشید. نوشیدن یک نوشیدنی یکبار مصرف نیز روش خوبی برای دریافت مقدار زیادی گاز است. هرچه تنوع بیشتری بخورید ، ترکیبی از گازها در معده شما قدرتمندتر خواهد بود. آروغ شما در این حالت حداکثر خواهد بود. با غذاهای مختلف آزمایش کنید.
هوا از ریه ها
برای پر کردن معده می توان از ریه هوا گرفت اما خوردن آن ضروری نیست. این روش تا حدودی پیچیده تر از روش قبلی است ، اما می تواند در هر مکان و هر زمان استفاده شود. یک نفس معمولی و کم عمق بکشید. سوراخ های بینی را ببندید و دهان خود را ببندید. سپس مقداری هوا را در دهان خود بیرون دهید و همانند غذا با آب دهان خود را ببلعید. مهم است که اجازه ندهید هوا از محیط خارجی وارد دهان شود ، این فقط باعث اختلال در روند کار می شود. این روش را تا جایی ادامه دهید که احساس کنید هوا در شکم و آروغ شما نزدیک می شود.
وضعیت بدن
برای جلوگیری از خروج گاز از معده ، سعی کنید همیشه ایستاده (ایستاده یا نشسته) باشید. بنابراین ، تمام گازهای جمع شده در معده در قسمت بالایی آن قرار خواهد گرفت. برای افزایش تولید گاز ، بیشتر حرکت کنید ، راه رفتن یا پریدن در جای خود را امتحان کنید. اگر قبلاً نوشیدنی های گازدار مصرف کرده باشید ، همان روند تکان دادن یک بطری لیموناد در معده شما اتفاق می افتد. مراقب باشید ، حرکت بیش از حد شدید با شکم پر می تواند منجر به حالت تهوع شود.
آروغ زدن
وقتی نزدیک شدن به آروغ زدن را احساس کردید ، سر خود را کمی به عقب برانید. دهان خود را باز کنید تا صدای آروغ زدن تا حد ممکن بلند و شدید شود. به محض اینکه احساس کردید هوا خارج می شود ، عضلات شکم خود را سفت کنید. هدف از این عمل فشردن معده شما است تا هوا با بیشترین سرعت و صدای بلند خارج شود. اگر می خواهید مدت طولانی آروغ بزنید ، خیلی به معده فشار وارد نکنید. برای کنترل این فرآیند می توان از دیافراگم نیز استفاده کرد. برای یادگیری درست آروغ زدن به برخی از تمرینات و کمی زمان نیاز است.
