تقریبا نیمی از ساکنان سیاره ما روز دوشنبه تا ساعت 11 صبح لبخند نمی زنند ، مطالعات جامعه شناسی این را نشان می دهد. با این حال ، دوشنبه نه تنها یک روز "غم انگیز" است ، بلکه در اولین روز هفته 50٪ از کارکنان دیر به کار می رسند و بهره وری فقط برای 3 ، 5-4 ساعت طول می کشد.
دوشنبه از دید دانشمندان
سندرم دوشنبه افراد در محدوده سنی 45 تا 54 سال را درگیر می کند. سومنولوژیست ها یک زنجیره ساده از اختلالات بیوریتم را ذکر می کنند ، اگر فردی به طور عادی ساعت 6 صبح بیدار شود و آخر هفته ها به خودش اجازه دهد تا 12 بخوابد ، سپس هفتگی مناطق زمانی خود را به جلو منتقل می کند و دوباره 6 ساعت به عقب بازمی گردد. نتیجه طولانی نخواهد شد - خواب آلودگی ، بدخلقی و تمایل بی پایان به شکایت. مردم صبح دوشنبه با شکایت و ادعای شخصی خود حدود یک ساعت و نیم ضرر می کنند ، در حالی که در روزهای دیگر "غر زدن" فقط یک ربع ساعت طول می کشد.
دانشمندان به نوبه خود این فرضیه را تأیید کردند که وقتی بیوریتم مختل می شود ، مغز دو برابر کندتر کار می کند ، به همین دلیل تمرکز سه ساعت اول کاری بسیار دشوار است و بردار فعالیتی را نه تنها برای یک هفته کامل انتخاب می کند ، بلکه همچنین برای یک روز.
جادوی دوشنبه
دوشنبه روز ماه است که مدتهاست آن را خیرخواه جادوگری و جادوگری می دانند. ترس از افتادن تحت تأثیر ارواح شیطانی اجداد ما را مجبور کرد تا تجارت جدید را به تعویق بیندازند و سفر خود را برای روزهای دیگر موکول کنند. چه کارهایی باقی مانده است؟ اولین روز هفته را یک روز برنامه ریزی کنید.
با دشمن بجنگید
بیداری زود هنگام به غلبه بر "بیماری" دوشنبه کمک خواهد کرد. برای بعضی ها ، این ممکن است حکم به نظر برسد ، اما بدن شما از این فرصت قدردانی می کند که با سپاسگزاری کمی در رختخواب خیس شوید. برخاستن ناگهانی از رختخواب باعث ترشح مقدار زیادی آدرنالین می شود که به نوبه خود باعث بیدار شدن پرخاشگری و عصبی شدن می شود. 30-20 دقیقه به روال معمول صبح خود اضافه کنید تا بدن "روشن شود".
خود را آموزش دهید تا رویه های صبح را "روی دستگاه" انجام دهید و مغز خود را با بازتاب های غیر ضروری زیاد نکنید. پیش نیاز صبحانه مفصل است. از خوردن غذاهای شیرین و خیلی چرب خودداری کنید. مقدار زیادی کربوهیدرات به شما اجازه نمی دهد که به اندازه کافی دریافت کنید و پس از چند ساعت ایده یک میان وعده در سر شما ایجاد می شود.
آیین مورد نظر شما به شما کمک می کند تا درگیر کار شوید ، به عنوان مثال ، تمیز کردن کاغذهای غیر ضروری از میز ، خوش آمدگویی به همکاران و یک فنجان چای. یک ربع ساعت را برای اولویت بندی روز اختصاص دهید. و در هر صورت ، از برنامه خود منحرف نشوید ، این به شما کمک می کند حداقل بهره وری از روز اول را بدست آورید.
روز دوشنبه نباید برای شما سقوط از کشتی به داخل اقیانوس باشد که به یک سفر طولانی و سخت نیاز دارد. اگر بتوانید یک شروع نرم را ترتیب دهید بهتر است.
