افراد مدرن خیلی کمتر از چند قرن پیش بیمار می شوند. علم توانسته است آبله را شکست دهد ، تا با عفونت ها کنار بیاید. اما تعداد کمی از افراد بدون مراجعه به متخصصان موفق می شوند تا بزرگسالی زندگی کنند. دندانپزشک ، چشم پزشک ، درمانگر گاهی اوقات لازم هستند ، اما اگر برخی از قوانین را دنبال کنید ، مراجعه به پزشکان نادر است.
در روسیه مناطقی وجود دارد که تقریباً هیچ پزشکی وجود ندارد ، در این حالت ساکنان محلی به شفا دهنده ها و شمن ها روی می آورند. اما این موارد استثنا هستند ، نه قوانین ، و چنین موجودی را به سختی می توان مطلوب خواند. بهتر است فقط دلایلی ایجاد نکنید که باعث بدتر شدن رفاه شود ، یک سیستم اقدامات برای پیشگیری از بیماری ها ایجاد کنید تا در بیمارستان ها و کلینیک ها به سرانجام نرسید.
تغذیه سالم
محصولات طبیعی برای یک فرد بسیار مهم است ، به شما امکان می دهد انرژی صرف شده را دوباره پر کنید. اما لازم است که غذا بدن را مسدود نکند ، منبع سموم ، سموم و چربی نباشد. بنابراین ، ارزش دارد که از نزدیک رژیم غذایی را بررسی کنیم. اول اینکه ، غذا نباید زیاد باشد. هر وعده غذایی نباید بیش از 300 گرم غذا داشته باشد ، در حالی که حجم زیادی بار غیر ضروری را بر بدن وارد می کند ، به بدتر شدن سیستم هضم و گاهی اوقات تجمع وزن اضافی کمک می کند. ثانیا ، ارزش دارد مقدار زیادی از غذاهای شیرین و نشاسته ای را حذف کنید. کربوهیدرات برای انسان ضروری است ، اما در مقادیر کم ، و از آنجا که قند در بسیاری از غذاها وجود دارد ، ارزش کنترل مقدار آن را دارد. ثالثاً ، رژیم غذایی مهم است ، شما حتماً باید صبحانه بخورید و سعی کنید در ساعات خاصی غذا بخورید.
تمرین فیزیکی
سبک زندگی کم تحرک زندگی را بهتر نمی کند. برای سالم ماندن تا حد ممکن باید ورزش کنید. این فقط در مورد رفتن به باشگاه نیست ، بلکه در مورد ورزش منظم و کافی است. شما می توانید کارهای فعال انجام دهید ، می توانید در اوقات فراغت خود بدوید ، در استخر شنا کنید یا در آب. بارهای مربوط به هر سن متفاوت است ، بیش از حد لازم نیست ، اما قطعاً ارزش آن را ندارد که از آن صرف نظر کنید.
تعدیل به سلامت بدن کمک می کند. پاک کردن با حوله مرطوب ، غوطه وری با آب سرد ، غواصی در یخ یا فقط یک دوش حاجب به تقویت سیستم ایمنی بدن ، جلوگیری از سرماخوردگی های مکرر و سایر عفونت ها کمک می کند. شما باید به تدریج به چنین روش هایی عادت کنید تا استرس جدی برای بدن ایجاد نشود.
پیش زمینه احساسی
تحریک پذیری ، اضطراب ، پرخاشگری و سایر تجربیات می تواند باعث بیماری شود. برای اینکه به پزشکان مراجعه نکنید ، باید سعی کنید زندگی خود را آرام و متعادل کنید. البته نمی توان همه دلایل هیجان را منتفی دانست ، اما می توانید یاد بگیرید که خیلی احساسی واکنش نشان ندهید ، شرایط را کنار بگذارید و نگران شکست های عصبی نباشید.
برای احساس راحتی سعی کنید هر روز خواب کافی داشته باشید. یاد بگیرید که مثبت فکر کنید و به راحتی با دیگران تعامل کنید. افرادی که تمایل خوبی دارند کمتر به پزشکان مراجعه می کنند. و فراموش نکنید که به طور منظم از افراد اطراف خود ببخشید ، این نه تنها به سلامت بهتر کمک می کند ، بلکه باعث می شود احساس شما بسیار بهتر شود.
