بالش یک مستطیل معمولی ساخته شده از پارچه پر از مواد نرم نیست ، بلکه یک همراه وفادار است که بیش از یک سوم زندگی ما از سر ما در موقعیت صحیح پشتیبانی می کند. فقط تعداد کمی از افراد به انتخاب تختخواب که به طور مستقیم به کیفیت خواب شب بستگی دارد ، توجه می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هنگام انتخاب بالش ، توجه به ارتفاع و استحکام آن ضروری است. و همچنین وضعیت خواب مورد علاقه و خصوصیات تشریحی خود را در نظر بگیرید. در هر صورت ، می توانید مطمئن باشید که اگر روی بالش ناراحت کننده ای می خوابید ، ممکن است مشکلات جدی در گردن و پشت خود داشته باشید ، و این منجر به احساس ناراحتی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب می شود. در طول خواب ، ستون فقرات شما باید در وضعیت آزاد و آرام باشد ، از ستون فقرات گردنی شروع می شود.
گام 2
هنگام انتخاب یک بالش ، باید به اندازه آن توجه کنید ، باید حدود 22x17 باشد ، یعنی باید با عرض شانه های شما مطابقت داشته باشد و از همه مهمتر ، نباید اجازه دهید که سر شما در کل خواب سر بخورد.
مرحله 3
ارتفاع بالش بسیار مهم است. از آنجا که بالش بلند یا خیلی کوچک است ، می تواند منجر به افزایش انحنای گردن (لوردوز گردنی) و پشت (کیفوز) شود. اگر سر خود را از حالت نشسته به عقب بیندازید ، بدن مطمئناً وضعیت نادرستی را بدست می آورد. و در نتیجه خوابیدن در این وضعیت ، وضعیت نامناسب ایجاد می شود ، عضلاتی که از سر پشتیبانی می کنند ، منجر به درد شدید در گردن و کمر می شود. بالش بلند همچنین باعث می شود ستون فقرات در هنگام خواب وضعیت نادرستی داشته باشد ، که پس از بیدار شدن از خواب باعث بروز بسیاری از علائم ناخوشایند می شود.
مرحله 4
ارتفاع بالش با سفتی رابطه مستقیمی دارد. اگر بالش بسیار نرم باشد ، گردن به راحتی در آن فرو می رود و اگر بسیار سفت باشد ، عضلات گردن کشیده می شوند. در هر دو حالت مهره ها در موقعیت نادرستی قرار دارند. از این نتیجه می توان نتیجه گرفت که اگر دوست دارید به پشت بخوابید ، باید یک بالش با سختی متوسط انتخاب کنید ، و اگر در کنار خود هستید ، بهتر است یک بالش نسبتاً سخت بگیرید. بالش های خیلی نرم معمولاً منجر به گردش خون ضعیف در هنگام خواب می شوند ، که تأثیر منفی بر خاصیت ارتجاعی پوست دارد ، ادم و چین و چروک های اولیه را تهدید می کند.
مرحله 5
انتخاب مواد بالش نیز بسیار مهم است. افراد مبتلا به آسم یا آلرژی باید بسیار دقیق انتخاب کنند ، خصوصاً در هنگام نزدیک شدن به بالش های کلاسیک غاز یا پر مرغ. از آنجا که آنها اغلب منجر به استعمار ریزگردها می شوند ، که باعث ایجاد آلرژی می شود. بیماران هیپوتونیک باید روی بالشهای ساخته شده از پلی استر ، زیر یا پر ، که جریان خون خوبی را در سر ایجاد می کنند ، در طول شب بخوابند. افرادی که فشار خون بالا دارند روی بالش های پر بلند خواب بهتری دارند. موادی مانند پلی استر ، ویندوزایر مصنوعی برای خواب بسیار راحت هستند و علاوه بر این ، هزینه کمی نیز دارند و به راحتی می توان آنها را با ماشین شست.
مرحله 6
بالش های ارتوپدی با کیفیت ترین و سالم ترین خواب را فراهم می کنند. به لطف بافت خاص توری ، آنها به شما امکان می دهند وزن بدن را طوری تقسیم کنید که با انحنای صحیح ستون فقرات گردنی مطابقت داشته باشد. این بالش ها به سیستم "ضد مایت" مجهز شده اند که به شما امکان می دهد با تولید مثل ریزگردها مبارزه کرده و یک خواب بهداشتی و سالم را تضمین کنید.
