Oneirology علم مطالعه رویاها است. با تشکر از مشاهدات بیشمار دانشمندان ، آزمایشات ، تکنیک ها ، داروهای روانگردان ، دیدن رویاهای زنده "درخواستی" به واقعیت تبدیل شده است. با این حال ، البته با یک تکان دادن دست ، دستیابی به یک تصویر تلویزیونی زنگ دار با یک ماجراجویی در خواب کار نخواهد کرد. برای غرق شدن منظم در رویاهای رنگی فانتزی ، آماده سازی ویژه ای از هوشیاری و کار درونی بر روی خود مورد نیاز است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رویاهای زنده در مرحله حرکت سریع چشم اتفاق می افتد (دانشمندان آن را REM می نامند). این مرحله هر 1.5-2 ساعت خواب رخ می دهد و با تکرار آن ، مدت زمان REM به تدریج طولانی می شود. در یک فرد در این لحظه ، نه تنها کره کره چشم به سرعت حرکت می کند ، بلکه همچنین تنفس سریع و شل شدن موقتی عضلات اسکلتی نیز مشاهده می شود. متخصصان مغز و اعصاب نشان داده اند که رویاها را می توان در دوره خواب موج آهسته نیز مشاهده کرد ، اما این چشم اندازها کمتر احساسی هستند. رویابین ، به عنوان یک قاعده ، از خوابیدن خود آگاه نیست و دیدهای زنده را به عنوان یک واقعیت عینی درک می کند. در همان زمان ، یک فرد می تواند در رویا روند وقایع را تغییر دهد ، آنها را کنترل کند ، مدیریت کند.
گام 2
برای یادگیری رویا به صورت زنده ، رویکرد علمی داشته باشید. سومنولوژیست ها آن را قانون چهار من می نامند که شامل: دعوت ، قصد ، الهام و کتیبه است. با یادگیری کنترل ذهن ، قادر خواهید بود رویاها را کنترل و "نظم" دهید.
مرحله 3
آماده شدن برای خواب. برای انجام این کار ، شما باید موسیقی آرامش بخش را روشن کنید ، از شلوغی فرار کنید ، شاید حمام کنید یا شمع روشن کنید. به طور کلی ، شما نیاز به ایجاد یک محیط آرام ، گرم و راحت دارید. دعوت به معنای آماده سازی هوشیاری است. بعد از تمام فعالیت های آرامش بخش ، ذهن شما باید عاری از احساسات باشد. یادگیری برای به دست آوردن آرامش خاطر ضروری است زیرا در آماده سازی برای خواب بسیار مهم است.
مرحله 4
مرحله بعدی قصد - تعیین هدف است. در ذهن خود ، با کمترین جزئیات ، آنچه را دوست دارید در خواب ببینید ، فرموله کنید. از احساسات منفی و خاطرات تاریک دور شوید. برای تمرکز روی هدف خود ، آن را ذهنی چندین بار تکرار کنید ، یا بهتر است روی کاغذ بنویسید یا نقاشی کنید.
مرحله 5
الهام یعنی نقش فعال شما. آگاهی ، اعمال ، دیدگاه های خود را کنترل کنید ، اما روند طبیعی وقایع را فراموش نکنید. خود را تصور کنید که در یک قایق به تنهایی در امتداد رودخانه ای آرام قایقرانی می کنید. شما نباید در برابر جریان مقاومت کنید ، اجازه دهید آن شما را هدایت کند ، اما فراموش نکنید که گرفتن پارو و چرخاندن قایق در جهت مخالف در قدرت شما است.
مرحله 6
کتیبه یا حفظ به معنای یادداشت برداری ذهنی است. همانطور که از خواب دور می شوید ، تمام جزئیات خواب خود را بصری کنترل کنید. سعی کنید صحبت کنید ، ضبط کنید ، آنچه را می بینید به یاد بیاورید.
مرحله 7
یاد بگیرید بتدریج بیدار شوید. در حالی که هنوز خواب هستید ، قبل از بیدار شدن و بیدار شدن کامل 5-10 دقیقه دراز بکشید. این امر برای رفع هر آنچه در خواب دیده اید ضروری است. پس از چندین تلاش موفقیت آمیز برای به خاطر سپردن رویا ، خواهید آموخت که چگونه هر زمان که خواستید به آرامی از رویا خارج شوید.
