انباشته شدن ناگهان از خستگی بسیار نامناسب است ، بنابراین شما باید سریع و ترجیحاً با روش های موثر با آن کنار بیایید. به سرعت می توانید به روش های مختلف روحیه خود را تشویق کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دوش آب سرد بگیرید. آب خنک ، اما نه سرد ، گردش خون را افزایش می دهد ، که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. اگر قادر به انجام این کار نیستید ، فقط صورت خود را بشویید. به دخترانی که از خراب شدن آرایش خود می ترسند می توان یک حوله را با آب سرد مرطوب کرد ، آن را کمی فشار داده و روی صورت ، گردن و دکلته قرار داد.
گام 2
پنج دقیقه شارژ کنید. ساده ترین تمرینات دروس تربیت بدنی مدرسه را بخاطر بسپارید و آنها را از روی جدول انجام دهید. چند دقیقه فعالیت بدنی به بدن کمک می کند تا وارد مرحله کار بدون خستگی شود.
مرحله 3
استراحت کن اگر پلک های شما به طور محسوسی سنگین باشد ، دستان شما دیگر قادر به تایپ روی صفحه کلید یا انجام کار دیگری نیستند ، همه چیز را کنار بگذارید و به بدن خود استراحت دهید. روی صندلی خود بنشینید ، عضلات خود را شل کنید ، چشمان خود را ببندید. دیگر به کار فکر نکنید ، فقط حواس خود را نسبت به حوادث اطراف پرت کنید. پنج تا ده دقیقه چنین آرامشی خستگی بدن را برطرف می کند.
مرحله 4
گوش های خود را به آرامی ماساژ دهید. روی این قسمت از بدن است كه نقاطی متمركز می شوند كه از طریق آنها می توان روی كل بدن تأثیر گذاشت. دستان خود را با مالیدن به هم گرم کنید. لوب ها ، تراگوس و گوش داخلی را به مدت سه تا پنج دقیقه ماساژ دهید. احساس خواهید کرد که خستگی به تدریج از بین می رود.
مرحله 5
یک میان وعده بخورید شاید خستگی شما با کمبود مواد لازم برای کار در بدن همراه باشد. میوه ها ، ساندویچ ها و سایر محصولات در دسترس کارمندان اداری به کمک شما می آیند. اگر فرصت بیرون رفتن به یک کافه را دارید ، از آن غافل نشوید. یک ناهار یا شام کامل به مبارزه با خستگی کمک می کند ، اما فقط در صورت عدم پرخوری.
