در واقع سیگار کشیدن اتلاف وقت و هزینه است که اگر با گذشت زمان محاسبه شود ، به مشکلات جدی سلامتی تبدیل می شود. این حقیقت مشترک برای همه افراد سیگاری شناخته شده است و با این وجود دانش کافی برای رهایی از اعتیاد کافی نیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای ترک سیگار یک روز برنامه ریزی کنید. و اگرچه بسیاری از افراد موفق معتقدند که لحظه ای بهتر از اکنون برای اقدام وجود ندارد ، اما اکثر ترک کنندگان به دلیل تأملات لحظه ای ، به زودی به عادت بد بخت برگردند. بدون شک ، این سناریو نیز ممکن است ، اما با در نظر گرفتن عمل ترک سیگار ، می توان گفت که در موارد بسیار نادر موثر است. و از لحظه به دست آوردن آزادی مورد انتظار ، باید حداقل یک هفته از شما جدا شود - این زمان برای آمادگی روانی کافی خواهد بود.
گام 2
ممکن است تا تاریخ "X" خود را به سیگار کشیدن محدود نکنید ، اما مدام فکر کنید که از فلان تاریخ زندگی جدیدی را شروع می کنید - زندگی بدون سیگار. برای شفافیت ، می توانید خواسته خود را در دفترچه یادداشت بنویسید ، اما بهتر است یک ورق کاغذ را با آن در یک مکان برجسته وصل کنید. تصور کنید در صورت ترک این عادت چقدر احساس خوبی خواهید داشت.
مرحله 3
از هر زمان سیگار کشیدن خود یادداشت کنید. فقط در نگاه اول ناچیز به نظر می رسد. اما اگر روی مقیاس یک سال ، 5 سال ، زندگی حساب کنید ، شاخص های چشمگیری دریافت خواهید کرد. پول هم همینطور. به عنوان مثال ، خرید روزانه یک بسته سیگار به قیمت 50 روبل. از نظر 12 ماه با هزینه یک تور هفتگی به یک هتل سه ستاره در ترکیه یا مصر قابل مقایسه است.
مرحله 4
تمرکز بر روی ترک سیگار را متمرکز کنید. هر بار که دود سمی استنشاق می کنید به آن فکر کنید. در صورت امکان ، ارتباط خود را با افراد سیگاری خصوصاً در اولین بار پس از ترک سیگار محدود کنید. در نهایت ، اراده و فشار محیطی از عوامل تعیین کننده در موفقیت کل عملیات خواهند بود. به یاد داشته باشید که سیگار کشیدن یک لذت شیطانی است ، و سخنان شیطان همیشه با کلمات "من فقط یک بار …" شروع می شود. بنابراین ، اگر سیگار را ترک کنید ، نباید ضعفی در رابطه با سیگار داشته باشید. یک کشیدن منجر به بازگشت به حالت اول می شود: عادت ها در هیچ جایی از بین نمی روند ، فقط می توانند در حالت خاموش باشند. و وظیفه شما دقیقاً تمدید هرچه بیشتر آن است.
