به طور کلی پذیرفته شده است که رشد فرد به ژنتیک بستگی دارد. و این درست است. اما شرایط دیگری نیز وجود دارد که به لطف آنها می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی قد بلندتر شده و استعداد ژنتیکی خود را تغییر دهید. به این شرایط محیط گفته می شود: خواب ، غذا ، ورزش و … اگر می خواهید قد خود را به سرعت تغییر دهید ، پس رعایت این نکات به شما کمک می کند تا به نتایج عالی برسید که طی پنج تا شش ماه قابل مشاهده خواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حالت خود را تنظیم کنید
کمی انحراف از شانه ها ، سر و گردن به سمت جلو هدایت می شود - همه اینها شما را پایین می آورد. برای خوب قرار دادن بدن تمرین کنید: کتابی روی سر خود حمل کنید ، پرستو را انجام دهید.
گام 2
بیشتر بخواب
آیا می دانید همه افراد فقط در هنگام خواب رشد می کنند؟ بدن شما در هنگام خواب هورمون رشد تولید می کند. این هورمون به شما امکان می دهد عضلات را رشد داده و قد خود را بلندتر کنید. بنابراین ، اگر در تغییر قد خود جدی هستید ، باید 7-9 ساعت خواب کامل داشته باشید.
مرحله 3
درست بخور
یک رژیم غذایی متعادل و پر از مواد مغذی در رشد شما تأثیر می گذارد. این به معنای دور ماندن از کیک ، نوشابه ، پیتزا و برعکس دوست داشتن سالاد ، غلات و گوشت است. پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید: سینه مرغ ، ماهی ، شیر.
مرحله 4
اعتماد به نفس ایجاد کنید
برای رسیدن به هدف خود از هر لحاظ در خود انگیزه ایجاد کنید. در ضمن شما به موفقیت نزدیک نیستید ، سعی کنید در پوست خود احساس راحتی کنید.
مرحله 5
هیدراته بمانید
برای تقویت استخوان ها آب و شیر زیادی بنوشید. حتی کمبود آب بدن نیز باعث بروز بسیاری از مشکلات مانند تحریک پذیری و کمبود انرژی می شود.
مرحله 6
سعی کنید فعال باشید
در حین استراحت خوب به حرکت خود ادامه دهید.
