مدیتیشن یکی از اقدامات شرقی برای کنترل ذهن و بدن شما است که مبتنی بر اعتقاد به مادی بودن اندیشه است. حکمای شرقی گفتند که معنویت باید با بدن هماهنگ شود. پزشکان مدرن استفاده از مدیتیشن را برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند - برای حل این مشکل چیزی موثرتر از دستیابی به هماهنگی بین فرم و محتوا نیست.
شرایط مراقبه برای کاهش وزن
در تمرین مراقبه ای یادگیری ایجاد شرایط ضروری است: 1. تنهایی. در طول مدیتیشن ، شما با خود تنها هستید. هیچ کس نباید حواس شما را پرت کند. 2. راحتی اتاق. بهترین مکان برای مراقبه ، اتاق با تهویه مناسب است. 3. لباس راحت. هنگام مراقبه بسیار مهم است که در لباس احساس محدودیت نکنید. از وسایل گشادی استفاده کنید که باعث می شود احساس راحتی کنید. 4. منظم بودن. در مراقبه برای کاهش وزن ، ورزش نیز مهم است. بنابراین ، سعی کنید به طور منظم مراقبه کنید ، به عنوان مثال ، هفته ای دو بار و به مدت 30 دقیقه. 5. لذت. سعی نکنید از طریق زور مراقبه کنید ، این روند باید شاد و لذت بخش باشد.
تعیین هدف درست در مراقبه بسیار مهم است - سعی کنید بین ذهن و بدن خود ارتباط برقرار کنید. به بدن خود بگویید که چگونه آن را دوست دارید ، و برای یافتن هماهنگی ، سبک و لطف آن را به چالش بکشید. لاغر شدن با نگرش مثبت ضروری است - بدن را به دلیل احساس ناخوشایند سرزنش نکنید. به او وعده حمام آرامش بخش ، ماساژهای دلپذیر و سایر روش های درمانی دهید. و سعی کنید به قول خود عمل کنید - از این گذشته ، هیچ چیز بدتر از فریب دادن خود نیست.
روش های جایگزین مراقبه برای کاهش وزن
مراقبه صبحگاهی. بعد از بیدار شدن از خواب ، برخی از تمرینات سبک را انجام دهید ، و سپس مراقبت را شروع کنید ، و راحت روی صندلی بنشینید. افکار خود را مرتب کنید ، ارتباطی با بدن پیدا کنید و در مورد چگونگی روز به او بگویید ، هدف خود را برای کاهش وزن تعیین کنید.
مراقبه شب. بعد از نشستن راحت در رختخواب ، تمام نتایج مثبت روز گذشته را حساب کنید - به کارهای جدید خود فکر کنید. قبل از خوابیدن ، تنظیمات زیر را به بدن خود بدهید - هنگام خواب ، یک مغز تنظیم دقیق شروع به ارسال فشارهای لازم برای کاهش وزن می کند.
مراقبه پویا. مدیتیشن همچنین می تواند با فعالیت بدنی یکنواخت - آهسته دویدن یا ورزش همراه باشد. هنگام تمرین ، هدف اصلی خود را تجسم کنید: خود را لاغر و زیبا تصور کنید - بدن شروع به تنظیم می کند.
مراقبه رنگی. مدت هاست که این واقعیت که بدن به روش های مختلف به رنگ ها واکنش نشان می دهد ، ثابت شده است. رنگ آبی مسئول کاهش وزن است ، بنابراین خود را با این طرح رنگ محاصره کنید و به بدن یادآوری کنید که با چه وظایفی روبرو است. اعتقاد بر این است که فقط 2٪ از مغز ما استفاده می شود. از طریق مراقبه ، می توانید به موارد بیشتری دسترسی پیدا کنید ، آن را امتحان کنید و نتیجه مثبتی خواهید دید.
