افسردگی فقط یک روحیه بد نیست که در یک لحظه تغییر می کند ، بلکه یک اختلال جدی در کار بدن است که همراه با تولید ناکافی هورمون است. به همین دلیل است که بیشتر عبارات و اقدامات استانداردی که برای بالا بردن روحیه استفاده می شود باعث تحریک می شود ، نه لبخند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نیازی به ارائه نوشیدنی نیست. الکل فقط به طور موقت خلق و خو را بهبود می بخشد ، اما در طول دوره علائم ترک ، افسردگی فقط تشدید می شود ، زیرا اتانول تأثیر بسیار منفی بر سیستم عصبی دارد. بهتر است یک تکه شکلات بخرید ، قهوه غلیظی درست کنید و به حرف دوست خود گوش دهید.
گام 2
شما نباید دائماً در مورد نیاز به مراجعه به پزشک صحبت کنید ، بهتر است پیشنهاد دهید با هم به یک کلینیک بروید. می توانید یک دوست را برای دیدن یک روانپزشک در یک بیمارستان پولی ثبت نام کنید تا کسی در مورد آن اطلاعاتی نداشته باشد.
مرحله 3
نیازی به اطمینان نیست که به زودی بسیار بهتر خواهد شد ، زیرا در صورت عدم درمان افسردگی در یک روز یا یک هفته از بین نمی رود. انتظار مداوم "فردا" دوست شما را به ناامیدی حتی بیشتر سوق خواهد داد ، که صبح روز بعد با ناامیدی پایان می یابد.
مرحله 4
یادآوری برای مصرف قرص به معنای از دست دادن دوست خود است. به نظر می رسد که وی بیمار روانی قلمداد می شود و این فقط باعث بدتر شدن روحیه و ایجاد پرخاشگری می شود. بعید به نظر می رسد که یک فرد بالغ در یک حالت افسرده سعی در حل مسئله از جمله دارو نداشته باشد.
مرحله 5
سعی نکنید اوضاع را از جنبه مثبت بازی کنید ، اطمینان حاصل کنید که هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. این وضعیت تغییری نخواهد کرد و دوست شروع به در نظر گرفتن شما تقریباً یک دشمن می کند و سعی می کند در هر فرصتی تمسخر کند.
مرحله 6
نمی توان ادعا کرد که مشکلاتی که باعث افسردگی شده اند آنقدر جدی نیستند که در نگاه اول به نظر می رسند. همه مردم متفاوت هستند ، بنابراین درک وضعیت متفاوت است. اگر یک نفر زیاد به یک سری از شکستها توجه نکند ، شخص دیگر ناامید می شود و در قلمرو بدخلقی فرو می رود.
مرحله 7
این واقعیت که دیگران حتی مشکلات بیشتری دارند و زندگی بدتر است ، وضعیت را نجات نخواهد داد. به هیچ وجه نیازی به ذکر مشکلات افراد دیگر نیست ، زیرا بهتر است دوست خود را با روش مثبت تنظیم کنید ، سعی کنید نشان دهید که همه چیز خوب است ، حتی وقتی از پنجره باران می بارد.
مرحله 8
هر روز حالتان را نپرسید. افسردگی یک شبه از بین نمی رود ، بنابراین بعید است که یک دوست بتواند با خبرهای خوب شما را راضی کند و سوال شما به عنوان یک تمسخر از خودش تلقی شود.
مرحله 9
پیشنهاد نکنید سگ ، گربه ، عشق جدیدی به دست آورید. در یک دوره افسردگی ، فرد حتی نمی تواند از خودش مراقبت کند ، چه رسد به شخصی! صبور باشید ، زیرا بی تفاوتی کامل و بدخلقی همچنان از بین خواهد رفت ، اما باید کمی صبر کنید. برخی بعد از دو هفته بهتر می شوند ، برخی دیگر ماه ها با وضعیتی بی تفاوت و عدم تمایل کامل به زندگی دست و پنجه نرم می کنند.
