آیا دریا و شنا را دوست دارید؟ آیا دوست دارید شیرجه بزنید؟ آیا تا به حال شیرجه زده اید؟ چه مبتدی باشید و چه یک حرفه ای ، موضوع تنفس مناسب باید مورد توجه شما باشد. برای خوب نفس کشیدن باید تعدادی از قوانین را دنبال کنید و به توصیه ها گوش دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ابتدا باید تنفس عمیق و آرام را یاد بگیرید. این باید کند باشد ، تا حد مجاز ریه ها را با هوای تازه پر کند. جزئیات به همان اندازه مهم بازدم است که هوای استفاده شده را نیز به آرامی و با آرامش به بیرون هدیه می کند. تنبل و تمرین نکنید ، به نظر آسان می رسد: به روش بالا نفس بکشید. این در واقع یک تمرین بسیار مثر است که باید هر روز به منظور ایجاد عادت انجام شود.
گام 2
همچنین باید بدانید که در حالی که زیر آب هستید ، باید مکث کوتاهی پس از استنشاق انجام دهید. اما هرگز نفس خود را حفظ نکنید. اثر عکس خواهد بود. پس چرا بعد از استنشاق به این مکث نیاز دارید. غنی سازی خون با اکسیژن ساده است.
مرحله 3
علاوه بر این ، توصیه می شود به آرامی در زیر آب شنا کنید ، تا باعث افزایش تنفس و افزایش اکسیژن مصرفی نشود ، که سعی دارید از آن به روش صحیح استفاده کنید. سعی کنید تمام حرکات خود را صاف و آرام انجام دهید و با سرعتی حرکت کنید که حتی به تنفس آسیب نرساند. همچنین سعی کنید کشش را با آب کاهش دهید. از تجهیزات اضافی استفاده نکنید و صاف شنا کنید ، و نیم تنه خود را مانند یک فلش کشیده نگه دارید و بگذارید بازوها با بدن ادغام شوند.
مرحله 4
به طور متناقضی ، فرم بدنی خوب به تنفس طبیعی شما در هنگام غواصی کمک می کند. به هر طریقی ، در کل شنا ، شما بر مقاومت در برابر آب غلبه خواهید کرد ، و این طاقت فرسا است. بنابراین ، از تناسب اندام در خانه غافل نشوید و یا به باشگاه بروید. ورزش منظم استقامت شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری در مسیر خود باشید.
مرحله 5
سرانجام ، یخ نزنید. شناخته شده است که هنگام خنک سازی ، فرد هوای بیشتری را زیر آب صرف می کند ، زیرا این محصول با ارزش شروع به جذب اکسیژن می کند. و او ، به نوبه خود ، برای تولید انرژی اضافی استفاده می شود. فکر میکنی؟ یه چیزی هست. قیمت موضوع 20٪ هوای اضافی مخزن غواصی شماست.
مرحله 6
اکنون توصیه های ارزشمندی دارید و باید عجله کنید و آن را امتحان کنید. غواصی کنید و مانند ماهی در آب احساس کنید!
