برخی معتقدند که در هنگام خواب فرد احساسات و عواطف سرکوب شده را آزاد می کند ، دیگران فکر می کنند که رویاها به آزاد سازی هوشیاری یا حل مشکلات کمک می کنند. اما رویاهای رنگارنگ و زنده همیشه مفید نیستند. وقتی چنین رویاهایی اغلب دیده می شوند ، اتفاق می افتد که بعد از آنها بلند شدن مشکل است و وضعیت جسمی یا اخلاقی به طور محسوسی خراب می شود. بنابراین ، بهترین راه برای رسیدن به فرم بعد از بیدار شدن خواب این است که مدتی خواب نبینید.
ضروری است
- - یک تخت یا مکان دیگر برای خوابیدن
- - چای گرم و ضعیف شیرین
- - شیر گرم
- - مشاوره با یک روانشناس
دستورالعمل ها
مرحله 1
موثرترین راه برای جلوگیری از خواب دیدن ، خستگی زیاد است. کار یا ورزش سخت و طاقت فرسا انجام دهید. به عنوان یک متحرک یا یک کارگر ساختمانی شغل استخدام کنید (اگرچه می توانید در خانه همین کار را انجام دهید) ، یا به باشگاه بروید. کار طولانی مدت یا ورزش برای حرکت دادن وزنه های سنگین به درستی بر بدن شما تأثیر می گذارد ، او می خواهد بهبود یابد.
گام 2
در برابر آن مقاومت نکنید ، دوش آب گرم بگیرید و سپس یک چای شیرین ضعیف بخورید. سپس به رختخواب بروید. در این صورت ، یا خواب نخواهید دید ، یا به راحتی آنها را به یاد نخواهید آورد ، اما صبح ممکن است درد کمی در عضلات از باری که روز قبل منتقل شده است.
مرحله 3
قبل از خواب ، از شخصی بخواهید که به شما ماساژ دهد. بخواهید شانه ها و گردن خود را ماساژ دهید ، در صورت لزوم می توانید گوساله ها و پاها را ماساژ دهید. سپس تخت را جدا کرده و پنجره اتاق را باز کرده و آن را ترک کنید. مقداری شیر گرم یا گرم خود را گرم کنید ، یک نوشیدنی بنوشید و به اتاق خود برگردید. پنجره را ببندید ، زیر پوشش ها را بخزید و سعی کنید بخوابید.
مرحله 4
مشکل رویای وسواسی خود را حل کنید. برای این کار ، به دقت در مورد آنچه شما را نگران می کند ، فکر کنید. کتاب خواب را مرور کنید و سعی کنید با استفاده از آن معنای رویاهای وسواسی خود را تعیین کنید. سعی کنید واقعه ای را که به نتیجه تعبیر خواب نزدیک است ، به یاد بیاورید. به این فکر کنید که چه چیزی می تواند یا باید در آن تغییر کند.
مرحله 5
اگر رویاهایتان از نظر جسمی یا روحی روی سلامتی شما تأثیر می گذارد ، به مشاوره روانشناسی بروید و درمورد مشکل خود با جزئیات به او بگویید. ممکن است پس از آن او شما را به روان درمانگر در کلینیک هدایت کند. ساعات کاری درمانگر را دریابید و قرار ملاقات بگذارید. هنگام صحبت با پزشک خود ، در مورد نگرانی ها و نتایج ویزیت خود صحبت کنید. اگر برای درمان برنامه ریزی شده اید ، داروهای توصیه شده را دریافت کنید و طبق دستور پزشک مصرف کنید.
