در زندگی هر شخصی روزهایی وجود دارد که به راحتی زمان کافی برای خواب وجود ندارد. رانندگی در مسافت های طولانی ، خط بن بست ، هر دلیل دیگری احتمال خواب کافی را از بین می برد. اما فریب بدن دشوار است و نمی توان به مغز توضیح داد که به دلایلی ، فقط پس از چند روز می توان خوابید. و بنابراین یک مرد روی پروژه ای می نشیند که باید "دیروز" یا حتی بدتر از آن روی چرخ بنشیند و با تکان دادن سر ، سعی کند خوابش نبرد. در همین حال ، روش هایی برای کمک به مقابله با خواب برای مدتی وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خود یک فنجان قهوه یا چای با لیمو درست کنید. این نوشیدنی ها برای خواب آلودگی بسیار مناسب هستند. تنها "اما" - نباید از این وجوه سو ab استفاده شود. کارشناسان توصیه می کنند قهوه را به گونه دیگری استفاده کنید. یک فنجان قهوه فوری را به یک لیوان کوکاکولا اضافه کنید ، هم بزنید و در یک لقمه بنوشید. خواب بلند خواهد شد
گام 2
تنتورها تنتور الکلی از Eleutherococcus یا Ginseng مصرف کنید. Eleutherococcus و جینسینگ نیز "ضد خواب" دارند. چند قطره (معمولاً 15-20) از محصول محلول در آب به تقویت نیرو کمک می کند.
مرحله 3
ویتامین ها چند قرص اسید اسکوربیک مصرف کنید. با افزایش دوزهای ویتامین C ، اثر خوبی در رفع خواب آلودگی ایجاد می شود. به همین دلیل چای با لیمو موثرتر از فقط چای است.
مرحله 4
رایحه درمانی با افزودن روغنهای اساسی لیمو ، انیسون ، پرتقال ، گریپ فروت ، یاس - به انتخاب خود مشعل رایحه درمانی (چراغ رایحه) را روشن کنید. همه این روغنهای اساسی به دفع خواب آلودگی کمک می کنند. اگر سیستم اسپلیت با عملکرد عطر سازی هوا دارید ، به آن روغن اضافه کنید.
مرحله 5
خواب روز سعی کنید نیم ساعت وقت صرف کنید تا بین 12 تا 2 بعد از ظهر چرت بزنید. یک چرت در طول روز به شما کمک می کند تا در صورت لزوم قدرت خود را بدست آورید و بیشتر روی پاهای خود بمانید.
مرحله 6
نورپردازی اگر به فوریت به پایان رساندن یک پروژه ، گذراندن یک مقاله ترمی ، یادگیری چند کتاب درسی نیاز دارید و فقط یک شب برای همه چیز وجود دارد ، نور به کنار آمدن با خواب کمک می کند. روشنایی بالای سر را در اتاقی که کار می کنید روشن کنید. نور شدید به مغز علامت می دهد که هنوز زمان خواب نیست.
مرحله 7
ورزش با ورزش از خواب آلودگی خلاص شوید. چند اسکات ، چند تاب بازو ، سه یا چهار لانگ - و شما دوباره آماده بهره برداری های کارگری هستید. دوش کنتراست یک افزودنی عالی برای شارژ خواهد بود. بعد از آن احساس خواهید کرد که حداقل برای یک روز دیگر آماده بیدار ماندن هستید. و همزمان رگ ها را آموزش دهید. همیشه دوش گرفتن با آب گرم را شروع كنید. دوش آب گرم (38-39 درجه) را با دوش آب سرد (18-20 درجه) 4-6 بار جایگزین کنید. همیشه کار را با آب سرد تمام کنید.
