حتی افراد لاغر نیز می توانند شکم قابل توجه و افتادگی کمر داشته باشند. چندین دلیل اصلی برای ظهور رسوبات چربی در ناحیه شکم وجود دارد ،
اعصاب و پرخوری
شایع ترین علت چربی شکم رژیم غذایی نادرست است. کالری اضافی که به دلیل سبک زندگی نه چندان فعال ، خیلی از افراد در طول روز به راحتی نمی توانند مصرف کنند ، معمولاً روی معده رسوب می کند. برای خلاص شدن از شر چربی بدن ، کافی است در رژیم غذایی تجدید نظر کرده و حرکت بیشتری داشته باشید.
عادت های بد اوضاع را بدتر می کند. مصرف منظم الکل و استعمال دخانیات باعث کند شدن متابولیسم ، تغییر روند متابولیسم در بدن می شود ، در نتیجه ، رسوبات چربی در ناحیه کمر ظاهر می شود. این امر خصوصاً در مورد مصرف منظم آبجو که حاوی هورمون های زنانه است و به اندازه کافی بر روی بدن مردان تأثیر دارد ، صادق است.
استرس دلیل دیگر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم است. مسئله این است که تنش شدید سیستم عصبی می تواند تولید کورتیزول را افزایش دهد و این هورمون اشتهای "گرگی" را در فرد بیدار می کند. در نتیجه ، فرد تحت فشار کالری بیشتری از آنچه در طول روز می تواند دریافت کند دریافت می کند. یک بار مصرف چنین اشتهایی نمی تواند به شکل جدی آسیب برساند ، اما استرس منظم بر آن تأثیر می گذارد.
کمبود خواب دلیل جدی ایجاد چربی در شکم است. این دلیل به طور غیرمستقیم به دلیل قبلی مربوط می شود ، زیرا بدن که خواب کافی ندارد ، دچار استرس می شود. در نتیجه ، کورتیزول به مقدار زیاد تولید می شود که منجر به پرخوری می شود.
مشکلات هورمونی
عدم تعادل هورمونی ممکن است بهترین تأثیر را در وضعیت شکل نداشته باشد. کلیه فعالیت های بدن انسان توسط هورمون ها تنظیم می شود. برخی از هورمون ها سطح گلوکز را تنظیم می کنند ، برخی دیگر توزیع ذخایر اکسیژن و انرژی را انجام می دهند. در صورت عدم تعادل هورمونی ، عملکرد هورمون ها کند شده و یا مختل می شود و فرد با اضافه وزن دچار مشکل می شود. اگر سبک زندگی سالمی دارید اما از نظر اضافه وزن مشکل دارید ، برای بررسی سیستم هورمونی به پزشک مراجعه کنید. به احتمال زیاد ، این مورد است.
کم تحرکی در کنار پرخوری منجر به تجمع چربی می شود. لازم به یادآوری است که بدن تمام کالری های مصرف نشده را "به صورت ذخیره" ذخیره می کند. تعداد کالری مورد نیاز برای عملکرد بدن بسته به سن ، وزن و میزان متابولیسم می تواند کاملاً متفاوت باشد. ورزش به سرعت متابولیسم و صرف کالری اضافی کمک می کند. اگر وقت و انرژی لازم برای رفتن به باشگاه را ندارید ، سعی کنید بیشتر راه بروید. پیاده روی منظم مقدار قابل توجهی کالری مصرف می کند.
