حافظه انسان تا 25 سال رشد می کند ، سپس یک دوره پایدار آغاز می شود. بعد از 50 سال ، این عملکرد کمرنگ می شود. با افزایش سن ، حافظه می تواند 25-40 deteri خراب شود ، اما هر فرد تفاوت های فردی خود را دارد. اگر به طور مداوم ذهن خود را آموزش دهید ، پس از آن حافظه عالی را تا پیری حفظ خواهید کرد. توسعه قابلیت های حافظه کاملاً آسان است ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که این دستورالعمل ها را دنبال کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
توجه خود را آموزش دهید. توجه و حافظه ارتباط تنگاتنگی با هم دارند ، زیرا ما فقط آنچه را که با دقت مطالعه کرده ایم به یاد می آوریم. بنابراین ، توجه خوب برای رشد حافظه ضروری است. شما می توانید توجه خود را از بسیاری جهات آموزش دهید ، به عنوان مثال ، تعداد خانه های دارای سقف سبز را هنگام راه رفتن مشاهده کنید ، یا چند بار که گفتگوی شما همان جمله را بیان کند. همچنین تعداد کمی بازی وجود دارد که باعث جلب توجه می شود ، به عنوان مثال ، "10 تفاوت را پیدا کنید". در این بازی ها ، مغز شما بر روی جزئیات کوچک تمرکز می کند و در هر شرایطی به کار فعال عادت می کند.
گام 2
انواع مختلف حافظه را امتحان کنید. برای توسعه حافظه ، استفاده همزمان از همه نوع حافظه ضروری است. سه نوع حافظه وجود دارد: بینایی ، شنیداری و حرکتی. بنابراین ، اگر می خواهید متنی را به خاطر بسپارید ، سعی کنید ابتدا آن را بازنویسی کنید ، در حالی که کلمات را با صدای بلند تلفظ می کنید. در این حالت از حافظه دیداری ، حرکتی و شنیداری استفاده می کنید. با حفظ روزانه 20 جمله در روز ، به میزان قابل توجهی حافظه خود را بهبود می بخشید.
مرحله 3
انواع مختلف کار را با هم ترکیب کنید. هنگام حفظ کردن ، استرس زیادی به مغز خود وارد می کنیم. بنابراین می توانید با انجام تمرینات مختلف بدنی این بار را برطرف کنید. اگر در این مدت اسکوات یا تمرین دیگری انجام دهید ، به خاطر سپردن صفحه رئوس مطالب بسیار راحت تر خواهد بود.
مرحله 4
بهترین تأثیر در حافظه ، ورزش روزانه قبل از خواب و صبح است. چندین بار سعی کنید از صد تا یک بشمارید ، وقتی کار برای شما آسان شد ، به مورد بعدی بروید. به عنوان مثال ، الفبا را به صورت معکوس و سپس کل کلمات را بازگو کنید. بعد از یک ماه ، به میزان قابل توجهی حافظه خود را بهبود می بخشید.
