در سالهای اخیر ، فصل تابستان به ویژه گرم بوده و تعداد موارد گرمازدگی در حال افزایش است. برای جلوگیری از چنین عواقبی از عملکرد خورشید ، فقط باید در مورد روشهای مقابله با گرما به یاد داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هرچه گرمتر از خارج باشد ، برای تنظیم مجدد بدن نیز بیشتر مورد نیاز است. روزانه چند لیتر آب تمیز بنوشید و سعی کنید بین یک لیوان آب بیش از یک ساعت وقت نگذارید. لطفا توجه داشته باشید که نوشابه ، آب میوه و سایر نوشیدنی ها کمکی به شما نمی کنند بلکه فقط کار بدن را پیچیده می کنند.
گام 2
تشنگی خود را به درستی رفع کنید. اگر در تمام روز غیرقابل تحمل هستید ، همان آب به شما کمک می کند. خنک ، بدون شکر اضافه شده ، به طور طبیعی تشنگی شما را برطرف می کند. نوشیدنی دیگری که می تواند به این مسئله کمک کند چای سبز است. آن را گرم بنوشید ، بنابراین با میل به نوشیدن و تب روبرو خواهید شد (دمای بدن کمی افزایش می یابد ، که باعث راحتی بیشتر بدن می شود). بهتر است از قهوه خودداری کنید ، زیرا تعریق را افزایش می دهد.
مرحله 3
لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی را انتخاب کنید. مواد مصنوعی در تعریق اختلال ایجاد می کنند ، که منجر به نقض تنظیم مجدد دما می شود. اولویت را به پارچه کتانی بدهید ، پارچه ساخته شده از آن بسیار تنفس است و در "تنفس" بدن تداخل ندارد. در مورد رنگ ها ، بهتر است لباس های رنگ روشن بپوشید. تاریک خورشید را به خود جلب می کند. از کارهای تنگ خودداری کنید ، تناسب شل را ترجیح دهید.
مرحله 4
کلاه بپوشید حتما سر خود را در سایه نگه دارید ، این کار شما را از آفتاب زدگی نجات می دهد. کلاه ، کلاه بیس بال ، روسری - انتخاب با شماست. چنین لوازم جانبی در تابستان کمک می کند تا قربانی فعالیت خورشیدی نشوید و در عین حال شیک به نظر برسید.
مرحله 5
سعی کنید در اوج فعالیت خورشیدی در یک اتاق خنک بمانید. از ساعت یازده تا دو یا سه ، بدن آسمانی اشعه هایی را منتشر می کند که به ویژه برای انسان مضر و مضر هستند. با مخفی شدن در یک ساختمان تهویه مطبوع از آنها اجتناب کنید. خنکی در چنین روزهایی صدمه ای به شما نخواهد زد.
مرحله 6
از غذای سنگین پرهیز کنید. بدن خود را بیش از حد بار ندهید ، غذاهای سرخ شده ، شور و ادویه مصرف نکنید. سوپ های سبک تابستانی مانند okroshka یا چغندر ، ماهی و گوشت آب پز ، سبزیجات و میوه های تازه را ترجیح دهید.
مرحله 7
دو بار در روز دوش آب سرد بگیرید. یا حداقل صورت خود را با آب سرد مرطوب کنید. خنک سازی بدن از این طریق هم خوشایند است و هم مفید.
