برای اینکه حافظه از کار نیفتد ، باید مانند عضلات آموزش ببیند. به هر حال ، وقتی کار منظم روی بدن را متوقف می کنید ، با گذشت زمان شل می شود. تقریباً همین اتفاق برای حافظه می افتد: اگر مدت طولانی تمرین را متوقف کنید ، ضعیف می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یادگیری شعرها به بهبود حافظه کمک می کند. این روش یکی از موثرترین موارد در نظر گرفته می شود. هر روز 1-2 رباعی را بخاطر بسپارید و این یک قانون باشد. این می تواند شعرهایی از نویسندگان مختلف از مجموعه شعر مورد علاقه شما یا یک شعر بزرگ باشد. اگر به گزینه دوم متمایل هستید ، یوجین اونگین را باز کنید. حفظ این رمان در شعر آسان است ، بنابراین می توانید بلافاصله آن را حفظ کنید ، هر روز یک "بند یونگین" (14 سطر). در عرض یک هفته ، متقاعد خواهید شد که می توانید به راحتی کلاسیک معروف را نقل کنید.
گام 2
آیا به یاد نمی آورید که جوراب ، کلید یا تلفن همراه شما کجاست؟ این تمرین را مرتباً امتحان کنید: چشمان خود را ببندید و سعی کنید جای اشیا on روی میز کار یا میز آشپزخانه خود را به خاطر بسپارید. یک میز آرایش یا یک قفسه در کمد نیز کار خواهد کرد. سپس چشمان خود را باز کنید و هر آنچه را از دست داده اید در نظر بگیرید. اگر اشیا few کمی وجود داشته باشد ، 10-15 قطعه ، بهتر است مکان آنها را نه در حافظه ، بلکه روی کاغذ نشان دهید.
مرحله 3
سعی کنید روز خود را به یاد بیاورید. هر روز جزئیات بیشتری را از آنچه در نگاه اول فکر می کنید به یاد می آورید. پس از مدتی ، می توانید گفتگوهای کوچک ، مکان اشیا، ، چهره افراد تصادفی و غیره را به راحتی تولید کنید.
مرحله 4
برای حفظ کلمات پیچیده ، آنها را به قطعات تقسیم کرده و یک آرایه انجمنی را به هم متصل کنید. به عنوان مثال ، شما باید نام یکی از خانواده های گیاهان - flagellaria را به یاد داشته باشید. برای حفظ موثر ، کلمه را به 2-3 قسمت متداول تقسیم کنید ، هر قسمت با یک شی یا تصویر مرتبط خواهد شد. در این حالت ، 3 قسمت را می توان تشخیص داد: "پرچم" ، "ژل" ، "سینه". زنجیره این تصاویر را در حافظه خود اصلاح کنید و سپس می توانید کل کلمه را در حافظه خود نگه دارید.
مرحله 5
مصرف غذاهای حاوی ید ، روی ، ویتامین های گروه B و ویتامین E. برنج ، حبوبات ، ماهی های چرب ، نان گندم ، مغزها ، توت ها ، تخمه کدو برای بهبود حافظه مفید تلقی می شوند.
