احساس گرسنگی در زمان نامناسب می تواند آزار دهنده باشد ، خصوصاً اگر تصمیم دارید یک رژیم غذایی سخت بگیرید یا فقط سعی کنید بدنتان را مرتب حفظ کنید. تعدادی ترفند وجود دارد که می تواند شکم گرسنه را فریب دهد.
ضروری
- - آب آشامیدنی؛
- - جعفری؛
- - سیر؛
- - سیب ، پرتقال.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر 3-4 ساعت یک میان وعده کوچک میل کنید. با این کار سطح قند خون ثابت حفظ می شود. تغییرات ناگهانی خلقی را تجربه نخواهید کرد. گرسنگی خود را با یک میان وعده همراه با سیب ، پرتقال ، نان سبوس دار ، یا ماست کم چربی برطرف کنید.
گام 2
در مورد فواید سیر برای سلامتی فراموش نکنید. این به خوبی با بروز اشتهای زیاد کنار می آید. بنابراین ، یک لیوان آب جوشانده و سه حبه سیر خرد شده را تزریق کنید. بگذارید 1 روز دم بکشد. قبل از خواب 1 قاشق غذاخوری میل کنید.
مرحله 3
برای کاهش اشتها از تزریق جعفری بنوشید. یک لیوان آب جوش را روی 1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده بریزید و به محض بروز تمایل بی موقع برای تازه سازی ، آن را بنوشید.
مرحله 4
آب بنوشید تا گرسنگی شما کم شود. هر دو ساعت 1 لیوان آب معدنی غیر گازدار بنوشید و شب 1 لیوان آب بنوشید. همچنین قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب یا آب طبیعی بنوشید.
مرحله 5
سعی کنید 10-12 ساعت در روز بخوابید. زیرا خواب آرام و عمیق باعث تولید هورمونی می شود که متابولیسم را تسریع می کند. و بنابراین ، کمک می کند تا شکل منظم باشد.
مرحله 6
هر زمان که ممکن است ، همیشه بعد از خوردن غذا مسواک بزنید. این به شما کمک می کند زودتر احساس سیری کنید ، و به دلیل ماندگاری طعم غذا در دهان خود قادر به جلوگیری از اشتهای غیر منتظره خواهید بود.
مرحله 7
از مصرف الکل و غذاهای بیش از حد ادویه دار خودداری کنید. در غیر این صورت اشتهای شما حتی بیشتر می شود.
مرحله 8
با استفاده از انگشت اشاره افسردگی بین بینی و لب بالایی خود را ماساژ دهید. این ماساژ به شما کمک می کند تا احساس گرسنگی کاهش یابد.
